掃除で体重もスッキリさせよう！

皆さん、こまめに掃除するタイプですか？
それとも、一気にまとめて掃除するタイプですか？？

どちらのタイプも部屋はキレイになりますが、「掃除の回数が多い→消費するカロリーが多い」という構図のせいか、こまめに掃除をする方にスリムな方が多いというデータがあります。
体重をスッキリさせるためには、こまめな掃除がおすすめです。

こまめな掃除でカロリー消費！

掃除をしただけでカロリー消費なんて見込めるの？と思った方も多いと思いますが、実は、コツコツ掃除をすることで消費されるカロリーは意外と多いのです。
では、どれくらいのカロリーが消費されるのか、見てみましょう！

掃除別　消費カロリーランキング

大きくor小さく動くか等、動作の具合によって消費カロリーが変わるので、あくまでご参考程度にお考えください。

床磨きとロールパン、同じ100kcal

床磨きや風呂掃除、庭の草むしりを30分行った際の消費カロリーは100kcalで、ロールパン1個分と同じです。

他の食べ物で100kcalをあらわすと、
・バナナ：１本程度
・ポテトチップス：9～13枚程度
・焼き餃子：1.5個程度
・ビール中ジョッキ：1/2杯(250ml)　など

消費カロリーが思ったより少ないと捉えるか、多いと捉えるかは人それぞれですが、「塵も積もれば山となる」です！
少し食べ過ぎたかも・・・と思った時は、部屋の整理整頓をするついでに、床磨きや窓掃除も追加してみてください。
部屋をキレイにしながら、食べ過ぎた分を少しでも消費していきましょう。

ちょっとの工夫で、消費カロリーアップ！

「掃除別 消費カロリーランキング」でご紹介した掃除について、消費カロリーを更にアップさせるコツをご紹介します。

掃除別 消費カロリーアップのワンポイント

床磨き

・腕を伸ばし、膝は床につけない
ついついモップやワイパーを使いがちですが、消費カロリーをアップさせるためには、道具に頼らず自分の体を使いましょう。
床への距離が近いため、汚れの見落としが少なくなり、さらにキレイになりますよ。
もちろん、かがんだ姿勢で拭くだけでもOKです！
※腰への負担もかかるので、無理のない範囲で行ってください。

掃除機をかける

・掃除機を持ちながらかける
掃除機の本体を持つことで、腕の筋力アップ＆消費カロリーアップにつながります。

窓拭き

・オーバーに腕を動かして拭く
腕を大きく伸ばし、高いところはつま先立ちをして拭くと、普段使わない色々な筋肉が刺激されます。

皿洗い

・腹筋に力を少し入れながら、つま先立ち
ただ立ったまま行わず、ながら筋トレをして消費カロリーアップに繋げましょう！

まとめ

掃除は、しなければいけない、させられているもの、と考えると気分が重たくなりますが・・・
掃除をすることで消費カロリーがアップする!と思うと、少し気分が違いますよね。
ぜひ、普段から掃除を小まめにするように、心掛けてみてくださいね。