食事編

「なんだか最近、疲れが取れにくい…」そんな時、レモンや梅干しなど酸っぱいものが欲しくなったことはありませんか？実はそれ、“クエン酸”を求めているサインかもしれません。

今回は、クエン酸の疲労回復についての働きと効果的なとり入れ方について、詳しくみていきましょう。

体をつくるトレーニング（筋トレ）の効果を最大限に引き出すには、その前後に何を食べるかも、実は大事なポイントです。

今回は、筋トレの前と後、それぞれの食事の要点や手軽に選べるコンビニ食などをご紹介いたします。

その甘さや爽やかさから、味だけでなく季節感も楽しめる果物、皆さんは日常的に食べていますか？年を追うごとに果物離れが進んでいると言われています。

今回は果物のもつ体に良い働きや手軽にとり入れるポイントなど、知って得する様々な果物情報をお伝えいたします。

「意識して魚を食べようとしても、メニューが限られてワンパターンになりがち、気が付くとしばらく魚は食べていないな・・・。」

そんな、魚メニューと距離のある方に向けて、知っておきたい魚食のメリットと手軽にとり入れるためのワンポイントをご紹介いたします。

「ちょっと一息つくか」といくタイミングで登場する「飲み物」は、仕事の集中力をアップさせたり、リフレッシュにつながったりと欠かせない存在です。せっかくならば選んだ飲み物にどんな働きがあるか知っていると、飲み物の選択の幅もぐっと広がるのではないでしょうか。

今回は仕事中にもおススメできる飲み物とその働きについて詳しくみていきましょう。

疲れている時ほど、ごはんをお腹いっぱい食べないと満たされない…。お腹いっぱいなのに、甘い物やスナック菓子を食べないと落ち着かない…。

体はもちろん気持ちの面でも大きな負担がかかってしまうのが、ストレスによる食べ過ぎ。早めに対策して、食べ物との向き合い方を改めていきましょう。

食べることが好き！ガマンはしたくないけど、でも体重が気になっている・・・。いろいろ考えはするが、結局なかなか具体的な行動を起こせないこともありますね。

そんな思いを抱える方に向け「はじめの一歩」を踏み出すための16のヒントを集めてみました。どれか一つでも「試してみるか」と思える行動が見つかると幸いです。

「肝臓への負担」と聞くと、私はお酒を飲まないから大丈夫、と軽く考える方もいるかもしれませんが、実は飲酒に関わらず思わぬところで酷使してしまっていることもあるのです。

「沈黙の臓器」とも言われる程、がまん強く働いてしまうのが肝臓。今回はお酒を飲まない人にも注意してほしい「肝臓ケア」についてみていきましょう。

「間食」と聞くと甘いお菓子だったり、油を大量に使ったスナック菓子だったり、一般的には食べ過ぎに注意したい（体によくない）もの、という一面を思い浮かべてしまいますね。

今回はそんな間食のイメージを改めるような「体に良い間食」について、具体的な例を交えご紹介いたします。