意識していますか?口腔ケアで健康づくり
近年では「食事改善」や「運動」に加えて、歯磨きなどでお口の中を清潔に保つ口腔(こうくう)ケアが、健康づくりの点から大きく注目されるようになっています。
お口の中の「コンデション」と私たちの健康について詳しくみていきましょう。
近年では「食事改善」や「運動」に加えて、歯磨きなどでお口の中を清潔に保つ口腔(こうくう)ケアが、健康づくりの点から大きく注目されるようになっています。
お口の中の「コンデション」と私たちの健康について詳しくみていきましょう。
腸が喜ぶ食事や運動を心がけて、腸内環境を整えることが「腸活」です。腸のコンディションが良くなると、便秘予防だけでなく免疫力向上やダイエットなど様々な働きが期待できます。
今回は、改めて腸活の豆知識や具体的な方法をご紹介いたします!
1日の食事回数については3食を基本に、というところが一般的に聞かれるところですが、1日1食が健康的という意見もあれば、実は1日5食が太りづらい・・・など、1日の食事回数については様々な情報が飛び交っています。
1日何食がよいのか?環境や活動パターンに合わせてみていきましょう。
コロナ禍をきっかけとして、会食や飲み会は以前より減っているようですが、「お酒が好きな人」の中には家飲みで以前よりも量が増えた、という例もみられるようです。
今現在の、スタンダードなお酒向き合い方とはどういったところなのか、「体に優しい飲み方」について改めてみていきましょう。
改めて意識したい「座りすぎ」の日常、その予防と対策をみていきましょう!
そんな「にお腹が空いていない」のに・・・。頭では「食べてはいけないと」と分かっているのに・・・。それでも、カチッ!と入ってしまう「食べ過ぎスイッチ」。
誰もがついつい陥ってしまう「食べ過ぎスイッチ」をちょっと深堀し、そのコントロールを試みてみましょう!
体重を減らす意識はあるのに、全然結果がみえてこない・・・。それはもしかしたら普段の食事の「食べ方のクセ」が大きく影響しているかも!?
自分がどのタイプかチェックして、肥満解消のための「小さな行動」を今日からすぐに始めましょう!
ダイエット挑戦中に食べ過ぎてしまっても、的確なリカバリー方法を知って軌道修正を図れば、諦める必要などまったくなし!
体に負担をかけず、健康的に痩せるためにも「食べ過ぎの後のリカバリー」を是非お試しください!
知っているようで実は知らなかった、太ってしまう仕組みと食べ物や食べ方の関係を整理して、「肥満」につながる危険なルートを回避しましょう!
「太りやすい組み合わせ」6つの例とその対処を是非ご活用ください。
忙しい時にもすぐに食べられて、お腹も気持ちも満たされて、お財布にもそこそこ優しいジャンクフード。その簡便さゆえに、いけないと思いながらついつい利用してしまうこともありますね。
今回は「やめたいけどやめられない!」ジャンクフードについて上手な付き合い方をお伝えしていきます。