運動・身体活動編
「骨盤を立てて座る」を実践してみましょう
運動・身体活動編 「骨盤を立てて座る」を実践してみましょう
世界一座っている時間が長いと言われる日本人。座っている時間が長い上にその姿勢が悪いとなると、体への負担は増えるばかりです。
今まで無意識にやっていた「座り姿勢」にちょっと意識を向けてみてはいかがでしょう。今回は、骨盤を立てて正しく座ることのメリットやその実践方法をお伝えいたします。
生活習慣編 セルフコントロールのはじめの一歩
健康的な生活を送るには、自主的により良い行動を選択していく（セルフコントロール）ことが必要で、セルフコントロールの感覚は考え方や環境の工夫で引き上げることができます。
今回はセルフコントロール力を高めるための、はじめの一歩となるポイントをお伝えいたします。
食事編 筋トレの効果を引き出す食事術
体をつくるトレーニング（筋トレ）の効果を最大限に引き出すには、その前後に何を食べるかも、実は大事なポイントです。
今回は、筋トレの前と後、それぞれの食事の要点や手軽に選べるコンビニ食などをご紹介いたします。
食事編 体に嬉しいメリットがいっぱい！果物大百科
その甘さや爽やかさから、味だけでなく季節感も楽しめる果物、皆さんは日常的に食べていますか？年を追うごとに果物離れが進んでいると言われています。
今回は果物のもつ体に良い働きや手軽にとり入れるポイントなど、知って得する様々な果物情報をお伝えいたします。
食事編 美味しくて栄養豊富、魚をもっと食べましょう！
「意識して魚を食べようとしても、メニューが限られてワンパターンになりがち、気が付くとしばらく魚は食べていないな・・・。」
そんな、魚メニューと距離のある方に向けて、知っておきたい魚食のメリットと手軽にとり入れるためのワンポイントをご紹介いたします。
食事編 仕事中には何を飲む？おススメの飲み物特集！
「ちょっと一息つくか」といくタイミングで登場する「飲み物」は、仕事の集中力をアップさせたり、リフレッシュにつながったりと欠かせない存在です。せっかくならば選んだ飲み物にどんな働きがあるか知っていると、飲み物の選択の幅もぐっと広がるのではないでしょうか。
今回は仕事中にもおススメできる飲み物とその働きについて詳しくみていきましょう。
生活習慣編 中年太りを自覚したら、まずはここからの改善対策5選！
40歳を過ぎたら余計な肉がついて体が重く感じる・・、年齢とともに太るのは仕方がない・・、と思う気持ちも十分に分かりますが、そのままにしておいては生活習慣病へのリスクは高まるばかりです。
そもそもなぜ太ってしまうのか？中年太りになる体の仕組みを知れば、できることも見えてきます！今から対策をしていきましょう。
運動・身体活動編 体幹を鍛えて健やかに！インナーマッスル筋トレ特集
「インナーマッスル」という言葉を耳にしたことはありますか？体の奥の方にある筋肉だろう、というイメージはつくかもしれませんが、具体的な筋肉の位置やどう鍛えるかは一般的になじみが薄いかもしれません。
今回は、体を支えるインナーマッスルに注目し、鍛えるメリットや基本的なトレーニング方法をご紹介いたします！
生活習慣編 良かれと思ったその行動が実は・・・、ダイエットを妨げる６つの行動
カロリーは気にしているつもりだけど一向にやせない…、大幅に体重を落としたけれどリバウンドしてしまった…。
やせられない、やせたのにリバウンドしてしまった、そんな経験を持つ人には是非参考にしてほしい、当たり前と思っていた行動の実際のところ、改めてみていきましょう。
食事編 ストレスで食べ過ぎ?と思ったら、試してみたい対処法
疲れている時ほど、ごはんをお腹いっぱい食べないと満たされない…。お腹いっぱいなのに、甘い物やスナック菓子を食べないと落ち着かない…。
体はもちろん気持ちの面でも大きな負担がかかってしまうのが、ストレスによる食べ過ぎ。早めに対策して、食べ物との向き合い方を改めていきましょう。