食事編
「食べたい」をコントロールするための、毎日を整える6つのヒント
生活習慣編 「太りにくい人」がやっている5つの習慣
40歳を過ぎたあたりから、20～30代の頃と同じ生活をしていても、体重が増えたり、下腹がぽっこりしてきたり――そんな変化に戸惑う声をよく聞きます。その一方で、同じ年代でも 「太りにくい人」がいます。彼らに共通しているのは、特別な我慢や努力というより、日常の中で無理なく続けられる習慣を持っていること。
今回は、 「太りにくい人」がやっている５つの習慣に注目してみましょう。
生活習慣編 痩せたいと思ったあなたにおすすめの「はじめの一歩」
「痩せたい」「痩せなきゃ」と思いながらも、毎日の忙しさに、つい後回しになってしまう。働く世代には、やむを得ない事情がたくさんあります。だからこそ、完璧でなくても、毎日の体に優しい一歩の積み重ねが大事です。
大切なのは、全部変えようとせず、「まずひとつだけ整える」こと。ここでは、よくある悩みを例に「今日からできる小さな一歩」をお伝えいたします。
食事編 「食べたい」をコントロールするための、毎日を整える6つのヒント
お腹が空いているわけではないのに、なんとなく食べてしまう。ストレスがたまると、つい甘い物に手が伸びてしまう。「良くないな」と思いつつ、また食べてしまった…。そんな、日常の中で生まれる「食べたい」という気持ちの仕組みを知って、食欲と上手に付き...
食事編 外食を上手に楽しむための15のアイデア
外食は手軽な反面、気づかないうちに栄養バランスが偏ってしまうこともあります。上手に活用するためには、「どこに気をつければよいか」をあらかじめ知っておくことが大切です。今回は外食だけでなく、スーパーやコンビニなどでの食品購入や、食事のテイクア...
生活習慣編 体重の数字に振り回されない、「変化を感じる」健康チェックのすすめ
体重を測るたびにため息をつき、ダイエットを続ける気持ちも起こらない・・・、なんて経験はありますか。数字や結果が毎日のストレスになってしまっては本末転倒です。
今回は体重との向き合い方や、体重以外の体の変化に目をむけるポイントなど、数字に捉われず、ダイエットや健康管理を進める方法をご紹介します。
その他 毎日の積み重ねが安心を生む 「健康貯金」習慣
健康貯金とは、将来の病気や不調を防ぐために、今から健康的な生活習慣を「積み立てておく」という考え方です。
自分らしく生きるために、毎日の小さな積み重ねを「貯金」に変えて、将来の安心につなげていきましょう。
その他 毎日のルーティンで冷え解消！温活を始めましょう
「温活（おんかつ）」とは、体を意識的に温めて、健康を維持するための活動のことです。
「寒さで手先が冷え切ってしまう」「エアコンと外との温度差で体調を崩してしまう」そんな症状がさらに大きな不調につながってしまう前に、さっそく「温活」を始めてみましょう。
生活習慣編 ダイエットを妨げる注意したい「マイルール」の落とし穴
こんな時はこうするのが自分のやり方、そんな自分流の「マイルール」と呼べるものを皆さんもお持ちですか。ところが、ダイエットの際にその「マイルール」が成果を妨げていることがあります。
注意したい「マイルール」を詳しくみていきましょう。
運動・身体活動編 モヤモヤがすっきり！思考を整えるウォーキング実践術
何気なく歩いているときにアイデアがひらめいた、モヤモヤしていたけど歩いていたら気持ちが前向きになった、という経験がある人も多いのではないでしょうか。
ウォーキングは、脳の活性化やストレス解消にもよい効果があると言われています。今回は、知ったその日から歩きたくなる！気持ちや思考を整えるウォーキング術をご紹介します。
食事編 「動物性たんぱく質×植物性たんぱく質」で賢く栄養チャージ！ 働く世代にうれしい食べ方のコツ
毎日仕事や家事に忙しく働く皆さん、「最近ちょっと疲れやすい」「肌の調子が良くない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、たんぱく質不足かもしれません。
たんぱく質は筋肉・肌・髪など体のあらゆる材料になる重要な栄養素。代謝を保ち、疲れにくい体をつくるためにも効果的にとり入れましょう。