食事編
外食を上手に楽しむための15のアイデア
食事編 外食を上手に楽しむための15のアイデア
外食は手軽な反面、気づかないうちに栄養バランスが偏ってしまうこともあります。上手に活用するためには、「どこに気をつければよいか」をあらかじめ知っておくことが大切です。今回は外食だけでなく、スーパーやコンビニなどでの食品購入や、食事のテイクア...
生活習慣編 体重の数字に振り回されない、「変化を感じる」健康チェックのすすめ
体重を測るたびにため息をつき、ダイエットを続ける気持ちも起こらない・・・、なんて経験はありますか。数字や結果が毎日のストレスになってしまっては本末転倒です。
今回は体重との向き合い方や、体重以外の体の変化に目をむけるポイントなど、数字に捉われず、ダイエットや健康管理を進める方法をご紹介します。
その他 毎日の積み重ねが安心を生む 「健康貯金」習慣
健康貯金とは、将来の病気や不調を防ぐために、今から健康的な生活習慣を「積み立てておく」という考え方です。
自分らしく生きるために、毎日の小さな積み重ねを「貯金」に変えて、将来の安心につなげていきましょう。
その他 毎日のルーティンで冷え解消！温活を始めましょう
「温活（おんかつ）」とは、体を意識的に温めて、健康を維持するための活動のことです。
「寒さで手先が冷え切ってしまう」「エアコンと外との温度差で体調を崩してしまう」そんな症状がさらに大きな不調につながってしまう前に、さっそく「温活」を始めてみましょう。
生活習慣編 ダイエットを妨げる注意したい「マイルール」の落とし穴
こんな時はこうするのが自分のやり方、そんな自分流の「マイルール」と呼べるものを皆さんもお持ちですか。ところが、ダイエットの際にその「マイルール」が成果を妨げていることがあります。
注意したい「マイルール」を詳しくみていきましょう。
運動・身体活動編 モヤモヤがすっきり！思考を整えるウォーキング実践術
何気なく歩いているときにアイデアがひらめいた、モヤモヤしていたけど歩いていたら気持ちが前向きになった、という経験がある人も多いのではないでしょうか。
ウォーキングは、脳の活性化やストレス解消にもよい効果があると言われています。今回は、知ったその日から歩きたくなる！気持ちや思考を整えるウォーキング術をご紹介します。
食事編 「動物性たんぱく質×植物性たんぱく質」で賢く栄養チャージ！ 働く世代にうれしい食べ方のコツ
毎日仕事や家事に忙しく働く皆さん、「最近ちょっと疲れやすい」「肌の調子が良くない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、たんぱく質不足かもしれません。
たんぱく質は筋肉・肌・髪など体のあらゆる材料になる重要な栄養素。代謝を保ち、疲れにくい体をつくるためにも効果的にとり入れましょう。
運動・身体活動編 運動不足解消は「ストレッチ」から始めましょう
運動不足解消のスタートとして、おすすめなのが「ストレッチ」。体力低下の解消にも役立ちます。筋肉を伸ばすことで血流がよくなり、コリや冷え性の予防効果も。さらに、筋肉の柔軟性が高まることで骨格が整い、姿勢改善にもつながります。
食事編 大豆の栄養は見過ごせない！毎日の食事にプラスできる12のアイデア
納豆、豆腐、味噌、豆乳……日本人にとってはなじみ深い食材ですが、世界の人口が増え続ける中、大豆などの豆類はその栄養価の高さから海外でも注目されています。
今回は、私たちの毎日の食卓に欠かせない、大豆の魅力をご紹介いたします。
生活習慣編 そのやり方、実は逆効果かも？6つのクイズで正しいダイエット法をチェック！
ダイエットで、「良かれと思ってやっていたことが、逆に太る原因になっていた…」なんて経験、ありませんか？流行や噂に振り回されず、自分に合った方法を見つけるには、正しい知識を身に付けることが大切です。
今回はクイズ形式で、ダイエットの大事なポイントを一緒にチェックしていきましょう。