賢い選択

疲れた心を満たしてくれる、ガッツリとしたおいしい食べ物。同じ高カロリーメニューでも、それぞれの内容や特徴を知ることで、体への負担を減らすちょっとした工夫ができることがあります。

高カロリーであったとしても時には食べたいガッツリご飯！そんな時に知っておきたいメニュー選びのポイントをご紹介いたします。

1日の食事回数については3食を基本に、というところが一般的に聞かれるところですが、1日1食が健康的という意見もあれば、実は1日5食が太りづらい・・・など、1日の食事回数については様々な情報が飛び交っています。

1日何食がよいのか？環境や活動パターンに合わせてみていきましょう。

ダイエット挑戦中に食べ過ぎてしまっても、的確なリカバリー方法を知って軌道修正を図れば、諦める必要などまったくなし！

体に負担をかけず、健康的に痩せるためにも「食べ過ぎの後のリカバリー」を是非お試しください！

知っているようで実は知らなかった、太ってしまう仕組みと食べ物や食べ方の関係を整理して、「肥満」につながる危険なルートを回避しましょう！

「太りやすい組み合わせ」６つの例とその対処を是非ご活用ください。

日本人の食生活に欠かせないお魚。刺身として生で食べる文化も日本ならではのものですが、今ではヘルシーな食べ方として海外からも注目されています。

今回は、お魚の分類や特徴、ダイエットによい食べ方など食べて得する情報をご紹介いたします！

塩分のとり過ぎがよくないことは百も承知・・・。といっても、毎日の食事で塩分を調べてまでメニューを選ぶこともなかなか難しいところです。

今回は“選ぶならどっち？減塩編”として、いくつかのメニューをとりあげ、目安になる塩分量のイメージをお伝えできればと思います。

炭水化物抜き、低糖質など…ダイエットには何かと関係が深い「炭水化物」。ご飯、麺類、パンといった主食に多く含まれるため、外食やコンビニ食を活用する際の選び方によって、体重管理に大きく影響するのもまた事実。

今回は選ぶならどっち？シリーズ「炭水化物大特集」としてお届けいたします！

ストレス、睡眠不足、年齢や体力の低下…などの他に、普段何気なく選んでいる食べ物、つまり「食習慣」も”疲れ”と大きな関わりをもっています。

今回は、疲れ知らずのカラダを手に入れるためのちょっとしたメニュー選びのヒント、2択の対決形式で解説いたします。

朝や帰りの通勤時やランチタイム。 気付けば1日のルーティンとして毎日コンビニに行ってしまう、という人も少なくないのではないでしょうか。 今回は、コンビニで選びがちな組み合わせに潜む落とし穴と、コンビニ食を上手に活用するおススメの組み合わせ法...

スパイスと言えばカレー！を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？

スパイスは、香りや辛さなどといった風味付けだけでなく、うまく生活に取り入れれば健康への効果が期待できるものや、快眠につながることもあるのです！

今回は、主なスパイスの効能や手軽な取り入れ方などをご紹介していきましょう。