生活習慣編 どちらが低カロリー？
減量中の外食はどんなメニューを選べばいいか悩みますよね。 日々のちょっとした選択で体型は変わっていきますよ。 毎日の選択が体型を作る! 例えば、 野菜カレーが大好きで、毎日食べていたAさん。 一緒に食事をしたBさんが、美味しそうにカツカレー...
賢い選択
生活習慣編 
運動・身体活動編 運動のウソorホント？
運動をするとき、せっかくなら効率よく、体に良い運動がしたい！と思いますよね。
そこで、運動について、間違いやすいアレコレをウソorホントの2択で整理していきましょう。
帳尻あわせのコツ ご飯が多めかも?定食ランチ
今回は、定食の中でも｢魚定食｣を食べたら…としてお届けします。 ■魚定食 ■カロリー 612kcal ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kcalが目安となります。 バランスはどうでしょ...
食事編 噛みごたえのある料理、選べますか?
さっそく噛む回数についてクイズです。 「耳ありの食パン(10g)」は何回くらい噛むと思いますか? ちなみに10gは、8枚切り1枚を4等分してさらに一回り小さくしたくらいです。 50回? 60回? 70回?? 何口で食べるかにもよると思います...
帳尻あわせのコツ 賢く選ぶと、低カロリーなパスタ♪
今回は｢パスタセット｣を食べたら…としてお届けします。 ■鶏肉と根野菜のパスタ ＋ サラダ ＋ アイスティー ■カロリー 493kcal ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kcalが目...