食事編 ついつい食べちゃう、甘い罠！5つのポイントで砂糖依存を克服しよう！
小腹がすいたら菓子パンを頬張り、休憩のお供は甘い缶コーヒー、疲れた時はチョコでストレス解消…。そんなあなた、もしかして「砂糖依存」かもしれません。
砂糖依存から抜け出すための5つのポイント、是非実践してください！
おやつ
食事編 
食事編 「お腹が減った」の誘惑に打ち勝つ！ニセモノの食欲とお別れする22の対策
さっきご飯を食べたばかりなのに、小腹が空いてついついおやつに手が伸びること、ありませんか？ズバリ、それは「ニセモノの食欲」です。
ニセモノの食欲を感じる原因と、感じた時にどう対処すれば良いかの22の対処法をご紹介します。
生活習慣編 【特集】ダイエットに挑戦する、あなたのための「はじめの一歩」！まずは体重を今よりも1kg減らすための、これならできる12の具体策
ダイエットはココカラダ！
まずは体重を今より「1kgを減らしてみよう」をテーマに、選りすぐりの12の実践法をご紹介します。今こそマイナス1kgに向けて一歩踏み出しましょう！
食事編 食欲の秋！おやつは賢く楽しもう
秋になると食欲が増す！という方は多いのではないでしょうか？ 食事量が増えたうえにおやつを食べるとカロリーオーバーにつながります。 気づいたら太っていた・・・。 そう後悔しないために、今回は「おやつ」を賢く楽しむコツをお伝えしていきます。 ま...
食事編 どちらが低カロリー？ part2
みなさんは、コンビニやファストフードなどをよく利用しますか？ 手軽に食べられる食品が多い中、似たようなものでも意外にカロリーの差があることも。 そこで、どちらが低カロリーかをチェックしていきましょう。 コンビニ・ファーストフードメニュー、ど...
運動・身体活動編 水中運動の消費カロリー
今回は既出の「水中運動のススメ」ではお伝えできなかった消費カロリーについてお届けします。 ●水中運動の消費カロリー 体重70kgの方が30分実施した時の消費カロリーを算出(すべて5kcal単位に調整)。 *安静時の消費カロリーを除いて表示 ...
食事編 カフェインはどれくらいとってもいいの？
少し前に20代日本人男性がカフェイン中毒により亡くなったことはご存知ですか？ 「カフェイン中毒死」という判定が下されること自体に驚いたのですが、それと同時に、安全な量がどれほどなのかが気になりました(･_･?) 今回は、カフェインについて整...
生活習慣編 どちらが低カロリー？
減量中の外食はどんなメニューを選べばいいか悩みますよね。 日々のちょっとした選択で体型は変わっていきますよ。 毎日の選択が体型を作る! 例えば、 野菜カレーが大好きで、毎日食べていたAさん。 一緒に食事をしたBさんが、美味しそうにカツカレー...
食事編 上手におやつを食べる1・2・3
食事と食事の間に食べるおやつは、気分転換や生活にうるおいを与える役割もあります。 人とのコミュニケーションの場になることもありますね。 しかし、減量や健康面を考えて、おやつは控えないと・・・、食べ過ぎると体に良くない・・・などと、悩まれてい...
食事編 果物を食べよう
果物の国民1人1日当たりの摂取量は100g強と摂取目標の200g(厚生労働省・農林水産省推奨)に遠く及ばず、特に、20～40代は50～70g/日/人と他の世代に比べて極端に少ないことがわかっています(平成23年農林水産省「食料需給表」、平成...