あなたの好みはどっち??　回転寿司のカロリー

いかがでしたか(^o^)
よく食べるお寿司がAに多く含まれていた方は…比較的低カロリーなお寿司を、逆にBに多く含まれていた方は、比較的高カロリーなお寿司を食べています。
ちなみに私はB派でした(*_*;
お寿司はネタの違いでカロリーが大きく変わってきます。
代表的なものをご紹介します♪
※表示はおおよそのカロリーで店舗により異なります
比較的低カロリー（一貫あたり49 kcal以下）
サーモン…48 kcal
たい…45 kcal
あじ…40 kcal
まぐろ（赤身）…40kcal
えび…36 kcal
たこ…35 kcal
いか…34 kcal
ほたて…34 kcal
えんがわ…33 kcal
つぶ貝…32 kcal
えび・たこ・いか・貝などが比較的低カロリーになっています。
たこ・いかは噛み応えがあり、低脂質で高たんぱくと栄養面でもおススメです。
比較的高カロリー（一貫あたり50 kcal以上）
うなぎ…92 kcal
あなご…82 kcal
鉄火巻き…80 kcal(比較の為、半皿で換算)
中トロ…66 kcal
たまご…60 kcal
軍艦サラダ…60 kcal
〆さば…58 kcal
はまち…56 kcal
さんま…57 kcal
軍艦ねぎまぐろ…56 kcal
うなぎやあなごはビタミンAやEなどが豊富で栄養面では◎ですが、甘いタレも付くためカロリーが高くなる傾向です。
鉄火巻きなど巻物はご飯の量が多くなるため、必然的に高カロリーに。
脂ののった中トロやマヨネーズを使った軍艦サラダなど脂質が多いものは高カロリーになります。
次は回転寿司を食べるときのちょっとしたコツ→

回転寿司は他の外食と比べて自分でカロリー調整をしやすくなっています。
高カロリーなネタが好きな方は、低カロリーなネタと組み合わせて色々な種類を食べるようにするとGOOD。
一緒に行った人と一皿を一貫ずつ分け合って食べるのも手ですね。
そして野菜が足りていないので前後の食事では積極的に食べて下さいね(^^)

おまけ）回転寿司で食べるご飯の量
お寿司の一貫あたりのご飯の量はおよそ20ｇ。
ある調査によると回転寿司では一食あたり平均8～10皿食べる人が多いとのことから、320～400gのご飯を食べていることになります。
ご飯一杯の量は150～200ｇが基準となるので、回転寿司では2倍量を食べていることに。
そのあたりも頭の片隅に置きつつ堪能して下さいね☆