生活習慣編

健康的な生活を送るには、自主的により良い行動を選択していく（セルフコントロール）ことが必要で、セルフコントロールの感覚は考え方や環境の工夫で引き上げることができます。

今回はセルフコントロール力を高めるための、はじめの一歩となるポイントをお伝えいたします。

40歳を過ぎたら余計な肉がついて体が重く感じる・・、年齢とともに太るのは仕方がない・・、と思う気持ちも十分に分かりますが、そのままにしておいては生活習慣病へのリスクは高まるばかりです。

そもそもなぜ太ってしまうのか？中年太りになる体の仕組みを知れば、できることも見えてきます！今から対策をしていきましょう。

カロリーは気にしているつもりだけど一向にやせない…、大幅に体重を落としたけれどリバウンドしてしまった…。

やせられない、やせたのにリバウンドしてしまった、そんな経験を持つ人には是非参考にしてほしい、当たり前と思っていた行動の実際のところ、改めてみていきましょう。

話題のダイエットを試してみるが、長続きせず挫折…。今日は大盛りを止めよう！と思い立ってみるが、ストレスから食欲に負けてドカ食い…。瞬発力や集中力を活かしてダイエットに目を向けてみたものの、長く続けることや習慣にするとなると別の難しさがありますね。

今回は「ダイエット」について、その向き合い方を改めて見直してみましょう。

「骨粗しょう症」と聞くと「まさか自分が」とか「高齢者の病気」などと思うのではないでしょうか。最近では10代の若者でも骨の健康が維持できず骨折しやすくなっている、と言われています。

ちょっとした運動で骨折になってしまった…ということがないように骨を丈夫にするための骨活（ほねかつ）に取り組んでみましょう！

年を重ねると気になり始める記憶力の低下や物忘れ。肉体と同様に何も意識しなければ脳の働きは衰えてしまいますが、実は普段の生活の中に脳の活性化につながるポイントもたくさんあるのです。

食生活や運動習慣を改めて見直して、記憶力や集中力など脳のパフォーマンスの低下を予防しましょう！