生活習慣編 体重の数字に振り回されない、「変化を感じる」健康チェックのすすめ
体重を測るたびにため息をつき、ダイエットを続ける気持ちも起こらない・・・、なんて経験はありますか。数字や結果が毎日のストレスになってしまっては本末転倒です。
今回は体重との向き合い方や、体重以外の体の変化に目をむけるポイントなど、数字に捉われず、ダイエットや健康管理を進める方法をご紹介します。
生活習慣編
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その他 毎日の積み重ねが安心を生む 「健康貯金」習慣
健康貯金とは、将来の病気や不調を防ぐために、今から健康的な生活習慣を「積み立てておく」という考え方です。
自分らしく生きるために、毎日の小さな積み重ねを「貯金」に変えて、将来の安心につなげていきましょう。
その他 毎日のルーティンで冷え解消！温活を始めましょう
「温活（おんかつ）」とは、体を意識的に温めて、健康を維持するための活動のことです。
「寒さで手先が冷え切ってしまう」「エアコンと外との温度差で体調を崩してしまう」そんな症状がさらに大きな不調につながってしまう前に、さっそく「温活」を始めてみましょう。
生活習慣編 ダイエットを妨げる注意したい「マイルール」の落とし穴
こんな時はこうするのが自分のやり方、そんな自分流の「マイルール」と呼べるものを皆さんもお持ちですか。ところが、ダイエットの際にその「マイルール」が成果を妨げていることがあります。
注意したい「マイルール」を詳しくみていきましょう。
生活習慣編 そのやり方、実は逆効果かも？6つのクイズで正しいダイエット法をチェック！
ダイエットで、「良かれと思ってやっていたことが、逆に太る原因になっていた…」なんて経験、ありませんか？流行や噂に振り回されず、自分に合った方法を見つけるには、正しい知識を身に付けることが大切です。
今回はクイズ形式で、ダイエットの大事なポイントを一緒にチェックしていきましょう。
生活習慣編 セルフコントロールのはじめの一歩
健康的な生活を送るには、自主的により良い行動を選択していく（セルフコントロール）ことが必要で、セルフコントロールの感覚は考え方や環境の工夫で引き上げることができます。
今回はセルフコントロール力を高めるための、はじめの一歩となるポイントをお伝えいたします。
生活習慣編 中年太りを自覚したら、まずはここからの改善対策5選！
40歳を過ぎたら余計な肉がついて体が重く感じる・・、年齢とともに太るのは仕方がない・・、と思う気持ちも十分に分かりますが、そのままにしておいては生活習慣病へのリスクは高まるばかりです。
そもそもなぜ太ってしまうのか？中年太りになる体の仕組みを知れば、できることも見えてきます！今から対策をしていきましょう。
生活習慣編 良かれと思ったその行動が実は・・・、ダイエットを妨げる６つの行動
カロリーは気にしているつもりだけど一向にやせない…、大幅に体重を落としたけれどリバウンドしてしまった…。
やせられない、やせたのにリバウンドしてしまった、そんな経験を持つ人には是非参考にしてほしい、当たり前と思っていた行動の実際のところ、改めてみていきましょう。
その他 続かないのは何が悪い？「負の感情」を回避する、続けるための工夫
「始めたけれど、続かない・・・」という経験をしている方は少なくないのではないでしょうか。気が付けば最初のやる気はすっかり影をひそめ、何も進んでない・・・というのも、ありがちな状況です。
続けられない「自分」を責めてしまうその前に、なにが障壁となったのか？どこを変えれば続くのか？続けるための工夫に視点を変えて、整理してみましょう。
生活習慣編 ダイエットを上手に進めるために、気持ちいい取り組みをみつけましょう。
話題のダイエットを試してみるが、長続きせず挫折…。今日は大盛りを止めよう！と思い立ってみるが、ストレスから食欲に負けてドカ食い…。瞬発力や集中力を活かしてダイエットに目を向けてみたものの、長く続けることや習慣にするとなると別の難しさがありますね。
今回は「ダイエット」について、その向き合い方を改めて見直してみましょう。