生活習慣編 体重の数字に振り回されない、「変化を感じる」健康チェックのすすめ
体重を測るたびにため息をつき、ダイエットを続ける気持ちも起こらない・・・、なんて経験はありますか。数字や結果が毎日のストレスになってしまっては本末転倒です。
今回は体重との向き合い方や、体重以外の体の変化に目をむけるポイントなど、数字に捉われず、ダイエットや健康管理を進める方法をご紹介します。
ダイエット
生活習慣編 
生活習慣編 ダイエットを妨げる注意したい「マイルール」の落とし穴
こんな時はこうするのが自分のやり方、そんな自分流の「マイルール」と呼べるものを皆さんもお持ちですか。ところが、ダイエットの際にその「マイルール」が成果を妨げていることがあります。
注意したい「マイルール」を詳しくみていきましょう。
生活習慣編 そのやり方、実は逆効果かも？6つのクイズで正しいダイエット法をチェック！
ダイエットで、「良かれと思ってやっていたことが、逆に太る原因になっていた…」なんて経験、ありませんか？流行や噂に振り回されず、自分に合った方法を見つけるには、正しい知識を身に付けることが大切です。
今回はクイズ形式で、ダイエットの大事なポイントを一緒にチェックしていきましょう。
生活習慣編 良かれと思ったその行動が実は・・・、ダイエットを妨げる６つの行動
カロリーは気にしているつもりだけど一向にやせない…、大幅に体重を落としたけれどリバウンドしてしまった…。
やせられない、やせたのにリバウンドしてしまった、そんな経験を持つ人には是非参考にしてほしい、当たり前と思っていた行動の実際のところ、改めてみていきましょう。
食事編 ストレスで食べ過ぎ?と思ったら、試してみたい対処法
疲れている時ほど、ごはんをお腹いっぱい食べないと満たされない…。お腹いっぱいなのに、甘い物やスナック菓子を食べないと落ち着かない…。
体はもちろん気持ちの面でも大きな負担がかかってしまうのが、ストレスによる食べ過ぎ。早めに対策して、食べ物との向き合い方を改めていきましょう。
生活習慣編 ダイエットを上手に進めるために、気持ちいい取り組みをみつけましょう。
話題のダイエットを試してみるが、長続きせず挫折…。今日は大盛りを止めよう！と思い立ってみるが、ストレスから食欲に負けてドカ食い…。瞬発力や集中力を活かしてダイエットに目を向けてみたものの、長く続けることや習慣にするとなると別の難しさがありますね。
今回は「ダイエット」について、その向き合い方を改めて見直してみましょう。
食事編 健康づくりと間食の話
「間食」と聞くと甘いお菓子だったり、油を大量に使ったスナック菓子だったり、一般的には食べ過ぎに注意したい（体によくない）もの、という一面を思い浮かべてしまいますね。
今回はそんな間食のイメージを改めるような「体に良い間食」について、具体的な例を交えご紹介いたします。
食事編 腸活ビギナーのための、知っておきたい食物繊維の話
腸内環境を整えるのに欠かせないのが「食物繊維」。実は食物繊維にも種類や働きに違いがあることをご存じですか。
今や「健康は腸から」とも言われる程に注目されている腸内環境。そのバランスを良い状態に保つために様々な食品や腸内細菌について話題に上がりますが、今回は中でも重要な役割をもつ食物繊維についてみていきましょう。
運動・身体活動編 筋トレ初心者のための「はじめの一歩」
引き締まった体づくりやダイエットに効果的な「筋トレ」。ところが、いざ始めようとするとどんな種目をどれくらいやっていいか、とまどうこともありますね。
今回は筋トレを始める前に、これだけは知っておきたいポイントをご紹介いたします！
食事編 上手に活用！ダイエットに最適なサラダ特集！
ダイエットを思い立ち、まずはカロリー削減！ということで食事を野菜サラダだけにしていると、一時的にはガマンできてもなかなか続きせず、元の食事に戻ってリバウンドしたり…、無理して続けて体調をくずしたり…ということも。
ダイエットでも上手に野菜を活用できるよう、健康的に痩せられる「ダイエットに最適なサラダ」についてまとめてみました。