食事編 上手におやつを食べる1・2・3
食事と食事の間に食べるおやつは、気分転換や生活にうるおいを与える役割もあります。人とのコミュニケーションの場になることもありますね。しかし、減量や健康面を考えて、おやつは控えないと・・・、食べ過ぎると体に良くない・・・などと、悩まれている方...
血糖
食事編 
食事編 噛みごたえのある料理、選べますか?
さっそく噛む回数についてクイズです。「耳ありの食パン(10g)」は何回くらい噛むと思いますか?ちなみに10gは、8枚切り1枚を4等分してさらに一回り小さくしたくらいです。50回?60回?70回??何口で食べるかにもよると思いますが…正解は、...
全国比 保護中: 血糖値 全国比
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運動・身体活動編 歩く時の水分補給
気軽に始められるウォーキングですが、少し気をつけたいこととして「脱水」や「熱中症」があります。
今回は、意外と見落としがちな水分補給についてご紹介します。改めて見直してみましょう。