ストレッチ

最近、少しずつＴＶでも紹介されるようになった『ロコモ』。みなさんは、もう知っていますか?■ロコモとは《ロコモティブシンドローム》の略。骨、関節、筋肉や神経などの「運動器」の機能が衰えることで、日常生活での自立度が低下して人や道具の助けが必要...

みなさん、普段どのような運動をしていますか？ウォーキング？それともマラソン？実は、意外とプールでの運動もお勧めなのです。もう少し痩せてから…と恥じらう気持ちもわかりますが、「エイっ!!」とプールに身を投じてみてはいかがでしょうか♪《水中運動...

ひと通り行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる「ラジオ体操」。姿勢を正してキビキビ動き、伸ばすところはしっかりピーンと伸ばすことで、色々なメリットがあります。手足をぶらぶらさせているだけでは、もったいな...

気軽に始められるウォーキングですが、少し気をつけたいこととして「脱水」や「熱中症」があります。

今回は、意外と見落としがちな水分補給についてご紹介します。改めて見直してみましょう。