ロコモってなに??

最近、少しずつＴＶでも紹介されるようになった『ロコモ』。
みなさんは、もう知っていますか?
■ロコモとは
《ロコモティブシンドローム》の略。
骨、関節、筋肉や神経などの「運動器」の機能が衰えることで、日常生活での自立度が低下して人や道具の助けが必要になったり、その可能性が高い状態(要介護になるリスクの高い状態)のことを言います。
では、さっそく
■ロコモチェック!
1つでも当てはまれば運動器が衰えているサインで、ロコモの心配があります(*_*;
◇片脚立ちで靴下がはけない
◇家の中でつまずいたり滑ったりする
◇階段を上るのに手すりが必要
◇家のやや重い仕事(掃除機・布団の上げ下ろしなど)が困難
◇2kg程度(1Ｌの牛乳パック2個程度)の買い物をして持ち帰りが困難
◇15分くらい続けて歩くことができない
◇横断歩道を青信号で渡りきれない
いかがでしたか？
1つも当てはまらずに安心した方が割と多いのではないかと思いますが…
運動習慣がない方は要注意です!
■若いうちから運動習慣をつけることが大事!!
骨や筋肉は、適度な運動で刺激を与え、適切な栄養を摂ることで強く丈夫に維持されます。
ですが、骨や筋肉の量のピークは20代～30代。
運動習慣がなく活動量が少ないと
・40代・50代でからだの衰えを感じやすくなり
・60代以降、思うように動けないからだになってしまう
可能性があります!!
今は不自由なく過ごしていても、運動不足や活動量が少ないとそのツケがロコモとなって表れてきます。
すでに片脚立ちで靴下がはけなかったり…