仕事中には何を飲む？おススメの飲み物特集！

「ちょっと一息つくか」というタイミングで登場する「飲み物」は、仕事の集中力をアップさせたり、リフレッシュにつながったりと欠かせない存在です。
それぞれにお好みのチョイスがあるかと思いますが、せっかくならば選んだ飲み物にどんな働きがあるか知っていると、飲み物の選択の幅もぐっと広がるのではないでしょうか。
今回は仕事中にもおススメできる飲み物とその働きについて詳しくみていきましょう。

ちょっと一息！仕事中の飲み物特集
まとめ

ちょっと一息！仕事中の飲み物特集

仕事中に飲まれる代表的なドリンク類は？

一般的に仕事中に飲む飲み物といえば、お茶系（緑茶、紅茶、麦茶、etc・・・）やコーヒー、水などがその代表として挙げられるのではないでしょうか。それぞれの良いところをみていきましょう。

◎お茶の良いところ

紅茶や緑茶には不安や緊張感を和らげる働きがあり、リラックスしたい時だけでなく、実は集中したい時などにもおススメです。また、麦茶やハーブティーなどのカフェインを含まないお茶は、香りやさっぱりとした後味なども選択のポイントになりますね。

◎コーヒーの良いところ

コーヒーの香りにはリラックス効果があると言われ、気分をリフレッシュしたい時に役立ちます。また、カフェインは眠気覚ましに良いですね。

◎水（白湯）の良いところ

日常的な水分補給に一番適しているのは、やはり水ですね。体に優しいことはもちろんですが、持ち運びも手軽で、場所を選ばずこまめに利用できるのも良いところ。白湯は内臓を温めるので冷え性予防や免疫力アップにも効果的です。

特に注目したいコーヒーや緑茶の健康的な働き

ポリフェノールはサビから体を守る抗酸化成分で、コーヒーではクロロゲン酸、緑茶ではカテキンが有名です。

クロロゲン酸はコーヒー豆が害虫から身を守るために蓄えた成分、そしてカテキンはお茶の渋み成分です。これらのポリフェノールは強い抗酸化作用も持ち、紫外線から体を守りシミの予防に働いたり、活性酸素を抑えて老化予防に働いたりと、体にとって頼もしい味方になってくれます。

それぞれのポリフェノールは、同じように働く訳ではなく、抗酸化に働く範囲が異なっているので、適度に両方飲むのが良いと言われています。

こんな時にはこのチョイス

ライフスタイルやシチュエーションに合わせて飲み物を選択できると、仕事の効率が上がってストレスも少なくすみそうです。こんな場面におススメ！という飲み物を選んでみました。

◎仕事のスタートには

仕事の始まりに集中力を高めたいならコーヒーがおススメ。コーヒーに含まれるカフェインには頭をすっきりさせてやる気を起こさせる働きが期待できます。

ただし、コーヒーを飲む際は起床後２時間程たった後にしましょう。
寝起き１～２時間はコルチゾールというホルモンが活動し、眠気を弱め、体が活動する準備を始めます。コーヒーのカフェインがその働きを邪魔しないよう、起床から時間を空けるのが良いでしょう。（覚醒効果が妨げられ、かえって眠気やだるさを引き起こすことがあります）
また、空腹時のカフェインは胃を痛めるのでご注意を。