運動・身体活動編 脂肪を燃やすなら！サーキットトレーニング
有酸素運動と筋トレを交互に行うことで、短時間でもダイエット効果が期待できるサーキットトレーニング。
なかなかまとまった運動の時間がつくれない、せっかくやるなら効果を出したい、そんな方におススメのトレーニングです。
運動・身体活動編
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運動・身体活動編 自分でできることから！セルフメンテナンスのススメ【身体編】
体の不調につながる前に自分に合った対策をとれるといいですね。体の変化や違和感にいち早く気づいて、調子を整えるよう行動するセルフメンテナンス。
今回は、特に「身体編」として体の柔軟性を簡単に確認できるセルフチェックやメンテナンスの方法をご紹介いたします！
運動・身体活動編 筋トレ初心者のための「はじめの一歩」
引き締まった体づくりやダイエットに効果的な「筋トレ」。ところが、いざ始めようとするとどんな種目をどれくらいやっていいか、とまどうこともありますね。
今回は筋トレを始める前に、これだけは知っておきたいポイントをご紹介いたします！
運動・身体活動編 痛みの前の備え、膝痛予防エクササイズ
年齢と共に症状が出やすくなる膝の痛み。最近では、若い人でも運動不足や悪い歩き方が原因で膝痛を引き起こしているケースも増えているようです。
日常生活に支障をきたす前に、膝にかかる負担は早いうちから意識して予防することが大切です。今回は、膝痛予防につながるエクササイズをご紹介いたします。
運動・身体活動編 気負わずやってみよう、「ウォーキング」はじめの一歩！
脂肪燃焼によるダイエット効果や生活習慣病の予防、ストレス解消など、様々な体によい働きが期待できる「ウォーキング」。といっても、なかなか最初の一歩が踏み出せない、続かないという人も多いのではないでしょうか。
今回は、ウォーキングをやらねば！ではなく、気付いたらウォーキングが習慣になっていた！に変わるかもしれない、そんなヒントをご紹介いたします。
運動・身体活動編 つらい腰痛、その前に！腰痛予防エクササイズ
日本人が訴える自覚症状の第1位を知っていますか？実は、男女ともに腰痛なのです！
国民病とも言える腰痛ですが、姿勢や動作に気を付け、腰周辺の筋肉を鍛えることで予防することもできます。今回は、腰痛予防のためのエクササイズをご紹介いたします。
運動・身体活動編 無意識は危ない！「座りすぎ」を解決するアイディア
改めて意識したい「座りすぎ」の日常、その予防と対策をみていきましょう！
運動・身体活動編 体と心に効く！ゆっくり深い呼吸を目指す呼吸筋ストレッチ
ストレスや前かがみの姿勢で過ごす時間が増えたことによって、呼吸が浅い人が増えていると言われています。
そこで、今回注目するのが呼吸を整えながら、呼吸に関わる筋肉をほぐす「呼吸筋ストレッチ」。日常的に取り入れやすい方法をご紹介いたします。
運動・身体活動編 メリットいっぱい！改めてラジオ体操をやってみよう！
誰もが知っているおなじみラジオ体操。聞き覚えのあるあの音楽を耳にすれば、自然と体が動き出す人も多いのではないでしょうか。
ラジオ体操は、ポイントを意識して行えばエネルギー消費や肩こり予防など、たくさんの効果が実感できる運動です。改めて、そのメリットや実践のコツなどをご紹介していきます！
運動・身体活動編 ウォーキングの質を上げる！快適に歩くためのカラダメンテナンス
関節や筋肉が凝りかたまった状態はケガや疲労の元で、スムーズで安定した「歩き」には足首と股関節の連動した動きが不可欠です。
今回は、ウォーキングを快適に行うためのメンテナンスストレッチをご紹介いたします！