ダイナミックストレッチで快適なカラダをつくる!
「ダイナミックストレッチ」は、体を目覚めさせ活動モードにすることからウォーミングアップなどに最適な運動で、「ラジオ体操」もダイナミックストレッチの一つ!
今回は、ダイナミックストレッチの効果ややり方をご紹介いたします。
「ダイナミックストレッチ」は、体を目覚めさせ活動モードにすることからウォーミングアップなどに最適な運動で、「ラジオ体操」もダイナミックストレッチの一つ!
今回は、ダイナミックストレッチの効果ややり方をご紹介いたします。
毎日の疲れが抜けず、なかなか布団から出られない・・・。起きてから行動するまでダラダラしてしまう・・・。そんな時には、思い切って「朝習慣」を見直してみましょう。
スッキリとスタートをきるための秘訣、1日の始まりを活動的にするストレッチや呼吸法などご紹介いたします!
股関節がかたくなると動かせる範囲が狭くなり、歩く、階段を上がる、しゃがむ、立ち上がるなどのちょっとした日常の動きに支障がでることもあります。
柔軟性を高め、動きをよくするストレッチをとり入れて股関節のメンテナンスをしてみましょう。
現代人はスマホやパソコンを日常的に使うことが多く、猫背姿勢になりがち・・・。ある調査によると、猫背の人は実際の年齢より4~6歳老けて見えるという結果もあります。
ということはつまり、姿勢をよくすることで見た目年齢を若くすることも可能!ということにもなりますね!
いつの間にかカラダに蓄積された脂肪、その原因はズバリ!「食事からの摂取カロリーが多い」「運動での消費カロリーが少ない」の2つ。
今回は、きちんとカラダを絞るなら!【カロリー編】として、カロリーコントロールの面からダイエットにプローチしてみましょう。
数ある筋トレの中でも知名度が高いメジャーな筋トレ「スクワット」。実は、足の筋力をつけるだけでなく、ダイエットにもうれしい効果があるのです!
今回はスクワット大特集として、おうちトレで実践したいスクワットの正しいやり方とバリエーションを紹介いたします!
コロナ禍での長期におよぶ自粛生活などを背景に、「健康二次被害」の問題が注目されています。
“ちょっと待って!そのやり方、リバウンドを招く原因になりかねません!”
ダイエットでカラダを絞ろうと立ち上がったあなたに、是非知っておいてほしい4つの基本ルールをお伝えいたします!
やる気はあっても、なかなか長続きしないのが自宅トレの悩み・・・。そんな時には、トレーニンググッズに頼ってみるのも一つ!
今回は、場所をとらず続けやすい、自宅トレーニンググッズをご紹介いたします。
せっかく運動するならより効果的な時間帯を選びたいものですが、体に負担はかけたくないですよね。
今回は、食前・食後の運動について、ウォーキングや筋トレを例に効果的に取り組むためのポイントをご紹介いたします!