運動・身体活動編

その日の疲れはその日のうちに癒し、できれば翌日に疲労を持ち越さないようにしたいものですね。

今回は、寝る前に布団の上で寝ながら行える、疲労回復ストレッチをご紹介しましょう。

外出もできれば控えたいこの時期、おウチ時間が増えたことは、自宅にいながら筋力アップを目指せるチャンス、とも言えます！

今回は、道具を使わなくても、ジムに通わなくてもできる、お部屋トレーニング“足腰編”をご紹介いたします。

年を重ねるごとに、つきやすく落ちにくい余計な脂肪。お腹の前面だけでなく脇腹や腰回りにつくと、まるで「浮き輪」のような状態に...。

今回はやっかいなお腹まわりの脂肪、その名も「浮き輪肉」を減らすエクササイズをご紹介いたします！

現代人のおよそ8割が当てはまるとも言われている「ストレートネック」。別名「スマホ首」とも言われ、慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、その痛みや不快感の原因になっているかもしれません・・・。

今回は、ストレートネックとその対処法について詳しくご紹介いたします！

毎日の生活の中からあと10分！今より10分だけ多く体を動かすことで、ダイエット効果や、生活習慣病のリスクを抑える働きが期待できるといいます！

「塵も積もれば山となる」。毎日の10分、どのように生み出すか？何をしたらよいか？詳しくみていきましょう！

「新しい生活様式」として中長期に渡り感染症対策と向き合う中で、運動不足からの身体的及び精神的な健康を脅かす健康二次被害が懸念されています。

誰でも簡単に行えて、ぽっこりお腹の解消も期待できる腹引き締めメソッド「ドローイン」をご紹介しましょう。

ウォーキングは誰でも手軽にできる運動ですが、シューズ選びが正しくできていないと、ウォーキング中に支障が出ることも・・・。

ウォーキングをより快適に楽しむための、シューズの選び方や正しい履き方など、チェックポイントを確認してみましょう！

ウォーキングをする時、いきなり歩き始めていませんか？
ウォーミングアップをせずに歩いてしまうと、思わぬケガを招くことも。

そこで今回は、ウォーキングを安全かつ快適に行うためのウォーミングアップをご紹介いたします！