運動・身体活動編

運動前にはウォーミングアップを！ 秋は何をするのにも心地のいい季節ですね。 気持ちのいい気候に誘われ、たまには運動を、と思ってからだを動かしてみたはいいけれど、「上手くからだが動かない」、「膝や関節を痛めてしまった」などという経験はないです...

肩こりを我慢していませんか？ 暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いていますね。 この季節は、運動量が減ったり、冷房で冷えたりすることで、夏の疲れがからだに出やすい時期です。 これらは血流を滞らせるので、つらい肩こりの要因となります。 だ...

7月に入り、本格的な夏が到来します。 薄着になると、「からだのたるみがちょっと気になる・・・」という方も多いのではないでしょうか。 引き締まったからだに見せるポイントは、からだの中心部分＝「お腹」の引き締まり方にあります。 今回は手軽にでき...

脂肪が燃えやすい状態で１日を過ごすためのちょっとしたポイント、しっかり押さえてより効率よく脂肪を燃やしていきましょう！

日のうちで何分くらい立ったり歩いたりしていますか？ 100分。200分？？・・・300分？？？ 働く環境や職種によって大きく違いがありそうですが、皆さんはいかがでしょうか。 肥満者と非肥満者との差は150分(2時間半)！！ 何が150分かと...

皆さん、こまめに掃除するタイプですか？ それとも、一気にまとめて掃除するタイプですか？？ どちらのタイプも部屋はキレイになりますが、「掃除の回数が多い→消費するカロリーが多い」という構図のせいか、こまめに掃除をする方にスリムな方が多いという...

太っていると生活習慣病等になるリスクが高いというのは知っているけど… 実は、肥満だとひざにかかる負担も多く、将来的に歩行が困難になる可能性もあるってご存知でしたか！？ ◆肥満とひざの関係 人は歩くときに、体重の約3倍、階段を昇り降りする際は...

次の筋力チェック、いくつ出来ますか?? 運動不足の方は、これだけでもチャレンジしてみてください。 ◎片足立ちで靴下を履く ◎手を胸の前に組んで椅子に座り、片足で立ちあがる ◎片足立ちで60秒間キープ 私は2つめが危うかったです(^_^.) ...

「体重」の増減は、おおよそ消費カロリーと摂取カロリーのバランス、そこで注目したいのが「基礎代謝」によるエネルギー消費です！

さて、歩く姿勢を気にしたことはありますか?? 極端な例ですが、背筋をぴんと伸ばして颯爽と歩いている方(Aさん)と、背中を丸くしてとぼとぼ歩いている方(Bさん)とでは印象が違いますよね。 実は、違うのは印象だけではないのです。 Aさんは、上体...