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健康貯金とは、将来の病気や不調を防ぐために、今から健康的な生活習慣を「積み立てておく」という考え方です。

自分らしく生きるために、毎日の小さな積み重ねを「貯金」に変えて、将来の安心につなげていきましょう。

「温活（おんかつ）」とは、体を意識的に温めて、健康を維持するための活動のことです。

「寒さで手先が冷え切ってしまう」「エアコンと外との温度差で体調を崩してしまう」そんな症状がさらに大きな不調につながってしまう前に、さっそく「温活」を始めてみましょう。

「始めたけれど、続かない・・・」という経験をしている方は少なくないのではないでしょうか。気が付けば最初のやる気はすっかり影をひそめ、何も進んでない・・・というのも、ありがちな状況です。

続けられない「自分」を責めてしまうその前に、なにが障壁となったのか？どこを変えれば続くのか？続けるための工夫に視点を変えて、整理してみましょう。

人との関わりなどで心がなんとなく「モヤモヤ」して気持ちが晴れない・・・、ということはありませんか？そのモヤモヤの正体が何かも分からず、振り回されてしまうという人も意外と多いのではないでしょうか。

今回は、持て余してしまう「モヤモヤ」する気持ちとの上手な付き合い方についてまとめてみました。

「代謝が良いと痩せやすい」とか耳にしますが、その実、詳しくは知らない方も多いと思われる「代謝（たいしゃ）」。

肥満予防や疲れにくい体をつくるためにも、「代謝」についてちょっと深堀してみましょう。

「明日のために早く寝たい、とうい時に限って眠れない・・・」「疲れているのに考え事がぐるぐる回って寝つきが悪い・・・」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

そんな日が続いているようならば、予めその対処法を準備しておきましょう。今回は不眠症とその対策についてご紹介いたします。

近年では「食事改善」や「運動」に加えて、歯磨きなどでお口の中を清潔に保つ口腔（こうくう）ケアが、健康づくりの点から大きく注目されるようになっています。

お口の中の「コンデション」と私たちの健康について詳しくみていきましょう。

朝の時間を有効に活用するのが「朝活」。1日のスタートは、頭も体もすっきりと目覚めた状態で切りたいですね。

睡眠モードから活動モードへ、無理なくシフトしていくための毎日の朝の選択。集中力を高めたり、血行を良くしたり、1日を健やかに乗り切るための事前準備として5つの朝活をみていきましょう！

皆さんは「自己肯定感」という言葉を耳にしたことはありますか。高い方が「幸せを感じやすい」と言われていますが、そもそもどういった「感覚」なのでしょうか。

今回は自己肯定感についての解説から、その影響や、高めるための工夫についてみていきましょう。

外出の自粛や在宅でのお仕事への切り替えなど、これまでの生活環境を続けていくことが難しいこの状況で、改めて「健康管理」の重要性を再認識している方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は健康管理のポイントと、簡単にできるおススメの実践方法をご紹介いたします。