生活習慣編 「太りにくい人」がやっている5つの習慣
40歳を過ぎたあたりから、20～30代の頃と同じ生活をしていても、体重が増えたり、下腹がぽっこりしてきたり――そんな変化に戸惑う声をよく聞きます。その一方で、同じ年代でも 「太りにくい人」がいます。彼らに共通しているのは、特別な我慢や努力というより、日常の中で無理なく続けられる習慣を持っていること。
今回は、 「太りにくい人」がやっている５つの習慣に注目してみましょう。
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生活習慣編 痩せたいと思ったあなたにおすすめの「はじめの一歩」
「痩せたい」「痩せなきゃ」と思いながらも、毎日の忙しさに、つい後回しになってしまう。働く世代には、やむを得ない事情がたくさんあります。だからこそ、完璧でなくても、毎日の体に優しい一歩の積み重ねが大事です。
大切なのは、全部変えようとせず、「まずひとつだけ整える」こと。ここでは、よくある悩みを例に「今日からできる小さな一歩」をお伝えいたします。
食事編 外食を上手に楽しむための15のアイデア
外食は手軽な反面、気づかないうちに栄養バランスが偏ってしまうこともあります。上手に活用するためには、「どこに気をつければよいか」をあらかじめ知っておくことが大切です。今回は外食だけでなく、スーパーやコンビニなどでの食品購入や、食事のテイクア...
その他 毎日の積み重ねが安心を生む 「健康貯金」習慣
健康貯金とは、将来の病気や不調を防ぐために、今から健康的な生活習慣を「積み立てておく」という考え方です。
自分らしく生きるために、毎日の小さな積み重ねを「貯金」に変えて、将来の安心につなげていきましょう。
生活習慣編 骨粗しょう症の予防に！ここから始める「骨活」入門
「骨粗しょう症」と聞くと「まさか自分が」とか「高齢者の病気」などと思うのではないでしょうか。最近では10代の若者でも骨の健康が維持できず骨折しやすくなっている、と言われています。
ちょっとした運動で骨折になってしまった…ということがないように骨を丈夫にするための骨活（ほねかつ）に取り組んでみましょう！
生活習慣編 脳の老化予防！今日から始める脳を活性化させる食事と運動
年を重ねると気になり始める記憶力の低下や物忘れ。肉体と同様に何も意識しなければ脳の働きは衰えてしまいますが、実は普段の生活の中に脳の活性化につながるポイントもたくさんあるのです。
食生活や運動習慣を改めて見直して、記憶力や集中力など脳のパフォーマンスの低下を予防しましょう！
食事編 そのまま使えて、無駄なく時短！市販の冷凍野菜活用術
時間がない時や料理が面倒な時にあると便利な冷凍野菜。ポテトはもちろん、豆類やミックスベジタブルなど、手間をかけずにそのまま使える頼もしい味方です。
今回は、冷凍野菜の豆知識やおススメ活用術など、無理なくとり入れられるノウハウをご紹介いたします。
その他 「代謝が良い」とどうなるの？改めて代謝についてみてみましょう
「代謝が良いと痩せやすい」とか耳にしますが、その実、詳しくは知らない方も多いと思われる「代謝（たいしゃ）」。
肥満予防や疲れにくい体をつくるためにも、「代謝」についてちょっと深堀してみましょう。
その他 眠れない、そんな日が続いていたら試してほしいこの対策
「明日のために早く寝たい、とうい時に限って眠れない・・・」「疲れているのに考え事がぐるぐる回って寝つきが悪い・・・」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
そんな日が続いているようならば、予めその対処法を準備しておきましょう。今回は不眠症とその対策についてご紹介いたします。
その他 意識していますか？口腔ケアで健康づくり
近年では「食事改善」や「運動」に加えて、歯磨きなどでお口の中を清潔に保つ口腔（こうくう）ケアが、健康づくりの点から大きく注目されるようになっています。
お口の中の「コンデション」と私たちの健康について詳しくみていきましょう。