食事編 カフェインはどれくらいとってもいいの？
少し前に20代日本人男性がカフェイン中毒により亡くなったことはご存知ですか？「カフェイン中毒死」という判定が下されること自体に驚いたのですが、それと同時に、安全な量がどれほどなのかが気になりました(･_･?)今回は、カフェインについて整理し...
賢い選択
食事編 
生活習慣編 どちらが低カロリー？
減量中の外食はどんなメニューを選べばいいか悩みますよね。日々のちょっとした選択で体型は変わっていきますよ。毎日の選択が体型を作る!例えば、野菜カレーが大好きで、毎日食べていたAさん。一緒に食事をしたBさんが、美味しそうにカツカレーを食べてい...
運動・身体活動編 運動のウソorホント？
運動をするとき、せっかくなら効率よく、体に良い運動がしたい！と思いますよね。
そこで、運動について、間違いやすいアレコレをウソorホントの2択で整理していきましょう。
帳尻あわせのコツ ご飯が多めかも?定食ランチ
今回は、定食の中でも｢魚定食｣を食べたら…としてお届けします。■魚定食■カロリー612kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどうでしょうか。■食事...
食事編 噛みごたえのある料理、選べますか?
さっそく噛む回数についてクイズです。「耳ありの食パン(10g)」は何回くらい噛むと思いますか?ちなみに10gは、8枚切り1枚を4等分してさらに一回り小さくしたくらいです。50回?60回?70回??何口で食べるかにもよると思いますが…正解は、...
帳尻あわせのコツ 賢く選ぶと、低カロリーなパスタ♪
今回は｢パスタセット｣を食べたら…としてお届けします。■鶏肉と根野菜のパスタ ＋ サラダ ＋ アイスティー■カロリー493kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となりま...