運動・身体活動編

「新しい生活様式」として中長期に渡り感染症対策と向き合う中で、運動不足からの身体的及び精神的な健康を脅かす健康二次被害が懸念されています。

誰でも簡単に行えて、ぽっこりお腹の解消も期待できる腹引き締めメソッド「ドローイン」をご紹介しましょう。

ウォーキングは誰でも手軽にできる運動ですが、シューズ選びが正しくできていないと、ウォーキング中に支障が出ることも・・・。

ウォーキングをより快適に楽しむための、シューズの選び方や正しい履き方など、チェックポイントを確認してみましょう！

ウォーキングをする時、いきなり歩き始めていませんか？
ウォーミングアップをせずに歩いてしまうと、思わぬケガを招くことも。

そこで今回は、ウォーキングを安全かつ快適に行うためのウォーミングアップをご紹介いたします！

運動後のストレッチやマッサージなど、体をメンテナンスする方法というイメージがあるクールダウン。

今回は、運動後だけでなく、お仕事などでちょっと疲れがたまっているな・・というときにも応用できる、クールダウンの方法についてご紹介いたします！

毎日忙しくて運動する時間がない！運動してもなかなか続かない・・・。 運動できない理由、ついつい口にしたりしていませんか？

そんな方にもおススメの簡単エクササイズをご紹介いたします！

筋肉は何もしなければ年齢と共に衰えてしまいます。実はこれが肥満のきっかけになっていることもあります！

年齢とともに訪れる「中年太り」を回避するためにも、基礎代謝アップにとりくみましょう！！

姿勢が悪いと、見た目はもちろんのこと、知らず知らずにカラダに負担もかかってしまいます。そこで実践したのが「体幹（たいかん）」のストレッチ！

姿勢改善で疲れにくいカラダ、目指しましょう♪

「インターバル速歩」皆さんはご存じですか？
実際に、様々な効果や継続率の高さが確認されたウォーキングのやり方なのです！

ウォーキングをより効果的に行いたい！という方、必見です！