運動・身体活動編

誰でも簡単に行えて、ぽっこりお腹の解消も期待できる腹引き締めメソッド「ドローイン」をご紹介しましょう。

ウォーキングは誰でも手軽にできる運動ですが、シューズ選びが正しくできていないと、ウォーキング中に支障が出ることも・・・。

ウォーキングをより快適に楽しむための、シューズの選び方や正しい履き方など、チェックポイントを確認してみましょう！

ウォーキングをする時、いきなり歩き始めていませんか？
ウォーミングアップをせずに歩いてしまうと、思わぬケガを招くことも。

そこで今回は、ウォーキングを安全かつ快適に行うためのウォーミングアップをご紹介いたします！

運動後のストレッチやマッサージなど、体をメンテナンスする方法というイメージがあるクールダウン。

今回は、運動後だけでなく、お仕事などでちょっと疲れがたまっているな・・というときにも応用できる、クールダウンの方法についてご紹介いたします！

毎日忙しくて運動する時間がない！運動してもなかなか続かない・・・。 運動できない理由、ついつい口にしたりしていませんか？

そんな方にもおススメの簡単エクササイズをご紹介いたします！

筋肉は何もしなければ年齢と共に衰えてしまいます。実はこれが肥満のきっかけになっていることもあります！

年齢とともに訪れる「中年太り」を回避するためにも、基礎代謝アップにとりくみましょう！！

姿勢が悪いと、見た目はもちろんのこと、知らず知らずにカラダに負担もかかってしまいます。そこで実践したのが「体幹（たいかん）」のストレッチ！

姿勢改善で疲れにくいカラダ、目指しましょう♪

「インターバル速歩」皆さんはご存じですか？
実際に、様々な効果や継続率の高さが確認されたウォーキングのやり方なのです！

ウォーキングをより効果的に行いたい！という方、必見です！

ウォーキングは体に良いと言われますが、具体的にどんな効果があるかご存知ですか？

今回は、意外に多いウォーキングの効果と、長く続けるための3つの秘訣をご紹介します！