生活習慣編

1日の仕事の疲れやストレスで、知らず知らずに体は凝りかたまり、ガチガチの状態に・・・なんてことありませんか？ぐっすり眠るためには、脳も体もリラックスさせることが肝心です。

今回は、快眠につながるリラックス法をご紹介いたします。

「習慣」とは、日常の一部として無意識に行っていて、ガンバらなくても自然とできている状態のことです。

今回は、カラダに良い行動を身に付けるための「習慣化」のコツについてみていきましょう。

ウォーキング、筋トレ、ジム通い・・・頑張って体を動かした後の「疲れ」はその日のうちに解消しておきたいもの。

今回は、運動後のリカバリーに必要な３つの要素、食事・入浴・睡眠にスポットをあて、運動後の疲労回復（リカバリー）についてみていきましょう。

よく「早寝早起きは三文の徳」と言いますが、三文（ほんのわずか）どころではなく、実に多くのメリットがあることがわかってきています。

改めてそのメリットと、誰でも「早寝早起き」したくなる、とっておきのメソッドをご紹介いたします。

深夜まで起きて睡眠時間を削ったり、疲れてソファの上で寝落ちしたり…。仕事やプライベートに、忙しい日々を送っていると、ついついおろそかになりがちな「睡眠」。

今回は、毎日の体調管理に欠かせない睡眠の役割と、眠りの質を上げる5つの習慣をご紹介いたします。

毎年のように新しいやり方が紹介されるダイエットの数々。中には、一時的に減量しても長い目でみると健康を害すものや、やり方を間違えるとせっかくの効果が半減してしまうものも...。

健康的に、かつ効果的に減量を進めていくためには、ダイエットとどのように向き合えば良いか。6つの代表的ダイエット法を例にみていくことにしましょう！

腸を整えるメリットは意外に多くあり「便秘でないから関係ない！」と言って、何もしないのはちょっともったいないかもしれません。

今回は、身近なようでまだまだ知られていない腸内環境について、善玉菌の働きも交えご紹介いたします。

夜ふかし、食べ過ぎ、お酒、タバコ…など、続いてしまうと良くない習慣。

今回は、そんな「やめたい習慣」と「やめられない原因」、それを断つための対策のいくつかをご紹介いたします！