生活習慣編

疲れた時の暴飲暴食が度重なり、気が付けばぽっこりお腹の自分がそこに・・・。慌ててダイエットを試みるも、痩せないといけない！という思いから、さらにストレスが重なり悪循環に陥ってしまう、という人も少なくないのではないでしょうか？

手っ取り早く暴飲暴食に走ってしまうその前に、ストレスとの向き合い方について考えていきましょう。

皆さん休日はどう過ごされていますか？日常でない特別な時間だからこそ、有意義に過ごしたいと思う反面、「何をするか？」漠然として、決められないこともままあります。

ここでは充実感ある休日の過ごし方についてのちょっとしたコツとヒントをご紹介いたします。

実は「ある行動を続けることができる」＝「習慣になる」ということの出発点は、「やる気」とはまったく別の視点、むしろ「何も考えていない」ということから逆算したほうが良いことがあるのです。

今回は日常の様々なシーンでも使える「習慣化」、そのはじめの一歩として目標設定についてみていきましょう。

1日の仕事の疲れやストレスで、知らず知らずに体は凝りかたまり、ガチガチの状態に・・・なんてことありませんか？ぐっすり眠るためには、脳も体もリラックスさせることが肝心です。

今回は、快眠につながるリラックス法をご紹介いたします。

「習慣」とは、日常の一部として無意識に行っていて、ガンバらなくても自然とできている状態のことです。

今回は、カラダに良い行動を身に付けるための「習慣化」のコツについてみていきましょう。

ウォーキング、筋トレ、ジム通い・・・頑張って体を動かした後の「疲れ」はその日のうちに解消しておきたいもの。

今回は、運動後のリカバリーに必要な３つの要素、食事・入浴・睡眠にスポットをあて、運動後の疲労回復（リカバリー）についてみていきましょう。

よく「早寝早起きは三文の徳」と言いますが、三文（ほんのわずか）どころではなく、実に多くのメリットがあることがわかってきています。

改めてそのメリットと、誰でも「早寝早起き」したくなる、とっておきのメソッドをご紹介いたします。

深夜まで起きて睡眠時間を削ったり、疲れてソファの上で寝落ちしたり…。仕事やプライベートに、忙しい日々を送っていると、ついついおろそかになりがちな「睡眠」。

今回は、毎日の体調管理に欠かせない睡眠の役割と、眠りの質を上げる5つの習慣をご紹介いたします。

毎年のように新しいやり方が紹介されるダイエットの数々。中には、一時的に減量しても長い目でみると健康を害すものや、やり方を間違えるとせっかくの効果が半減してしまうものも...。

健康的に、かつ効果的に減量を進めていくためには、ダイエットとどのように向き合えば良いか。6つの代表的ダイエット法を例にみていくことにしましょう！