食事編 ダイエットの敵!?食後血糖値の急上昇を避ける食べ方
血糖値と聞くと、糖尿病を想像する方も多いと思いますが、実は糖尿病だけではなく、食後に血糖値が急上昇することは太る原因にもつながります。
ポイントはおかずやごはんの食べ方にあり！そのヒントお伝えします。
外食
食事編 
帳尻あわせのコツ 見た目もお腹も大満足～ガッツリ系弁当
今回は、ガッツリ系の｢肉弁当｣を食べたら…としてお届けします。■カツ＆焼肉弁当■カロリー977kcal大人が1日に摂るカロリーの目安は1600~2200kcalです。※活動量、身長、年齢によって異なります。バランスは…??■食事バランスCH...
帳尻あわせのコツ ご飯が多めかも?定食ランチ
今回は、定食の中でも｢魚定食｣を食べたら…としてお届けします。■魚定食■カロリー612kcal大人が1日に摂るカロリーの目安は1600~2200kcalです。※活動量、身長、年齢によって異なります。バランスはどうでしょうか。■食事バランスC...
帳尻あわせのコツ 牛丼は、並盛?大盛り?特盛??
今回は｢牛丼｣を食べたら…としてお届けします。■牛丼■カロリー680kcal(並盛)ちなみに、大人が1日に摂るカロリーの目安は1600~2200kcalです。※活動量、身長、年齢によって異なりますバランスはどうでしょうか。■食事バランスCH...
帳尻あわせのコツ 賢く選ぶと、低カロリーなパスタ♪
今回は｢パスタセット｣を食べたら…としてお届けします。■鶏肉と根野菜のパスタ ＋ サラダ ＋ アイスティー■カロリー493kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となりま...
帳尻あわせのコツ ラーメンって高カロリー!?
今回は「しょうゆラーメン」を食べたら…としてお届けします。■しょうゆラーメン■カロリー524kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどのようになって...
帳尻あわせのコツ ご飯がすすむカレーライス
今回は「カツカレー」を食べたら…としてお届けします。■カツカレー■カロリー957kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどのようになっているでしょう...