その他 実践! 眠れる環境づくり☆
光、音、香りについて眠るためにできる“ちょっと”の工夫をご紹介! 取り入れられそうなことを見つけて下さいね(^。^)/ ●光(明るさ) ＜就寝前＞ ○寝床につく1時間前からやや暗いオレンジ色の暖色系の照明を使う ○白色の蛍光灯を消す ×青白...
睡眠
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食事編 カフェインはどれくらいとってもいいの？
少し前に20代日本人男性がカフェイン中毒により亡くなったことはご存知ですか？ 「カフェイン中毒死」という判定が下されること自体に驚いたのですが、それと同時に、安全な量がどれほどなのかが気になりました(･_･?) 今回は、カフェインについて整...
その他 ちょっとの工夫で睡眠力アップ♪
最近、寝つきが悪い…という方は要チェック! 慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や意欲低下を引き起こすだけでなく、生活習慣病とも深い関わりがあります。 健康維持の第一歩、まずは「睡眠の質」を上げるための秘策をご紹介します。 睡眠力を上げる、ちょっ...
その他 睡眠時間、足りてますか？？
仕事中にうとうと…強い眠気に襲われることはありませんか？
「寝だめ」だけでは睡眠不足の回復には不十分。
やはり毎日、十分な睡眠時間の確保に努めることがとても大切です。