コンビニおでんも賢く選ぶ♪

コンビニおでん、手軽にいろいろな具材を選べて便利ですよね。
バランスの良い食事をするためには、コンビニおでんの具材を選ぶときにもちょっとしたコツがあるようです。

賢く選ぶ！コンビニおでん

おでんのカロリー、どのくらい？？

まずは、コンビニおでんのカロリーをご紹介します。
みなさんの好きな具材は、どれくらいのカロリーでしょうか。

コンビニおでんのカロリー一覧

カロリー控えめ、嬉しいおでん

おでんは、全体的にカロリーが控えめですね。
ですが、脂肪分の多い「ソーセージ」や、炭水化物の多い「餅巾着」は、比較的高カロリーになるので食べすぎに注意！

低カロリーで食物繊維が豊富な「大根」「こんにゃく」「しらたき」「昆布」は、ダイエット中にもうれしい具材ですね。
ダイエット中は、低カロリーなものばかりでなく、たんぱく質がとれる「卵」や「ちくわ」「たこ串」「はんぺん」などを一緒に選ぶと、栄養のバランスが良くなるのでおススメです。

おでんと一緒に、なに食べる？

おでんと一緒に食べるなら、どんなものを選べば良いでしょうか。
具体例を参考に、確認していきましょう。

主食・主菜・副菜をバランスよく

1食に主食、主菜、副菜の3つがそろっているとバランスが良く、エネルギーを代謝するのに必要な栄養素もそろいやすくなります。

例えば、次のような組み合わせはいかがでしょうか。

「おにぎり」や「手巻き寿司」で炭水化物をとることで、腹持ちがよくなります。
「サラダ」や「おひたし」は、食物繊維やおでんの気になる塩分を排出してくれるカリウムも豊富です。

まとめ

コンビニでも、揚げ物やご飯の量が多めのお弁当よりも、おにぎりやお惣菜、サラダなどを組み合わせることで、バランスの良い食事に近づけることができます。
ぜひ、おでんとの組み合わせを楽しんでみてくださいね。