今回は、コレステロールを上げる食品をテーマにご紹介します。
その前に…
《脂質異常症って?》
健康診断を受診すると、「脂質異常症」といって血液中のコレステロールや中性脂肪が多すぎると診断される方が多くみられます。
痛くもかゆくもないので、そのまま放ってしまう方が多いのですが…。
心臓からからだの各部分へ血液を運ぶ動脈が硬くなる「動脈硬化」の重大な危険因子ということで、そのままにしておくと脳梗塞や心筋梗塞の危険が高まってしまいます。
そこで、まずは「自分が脂質異常症になりやすいタイプかどうか」をチェックしてみましょう。
＜脂質異常症になりやすさチェック!!＞
□ 家族に脂質異常症や動脈硬化症の人がいる
□ 肥満傾向である
□ 高血圧または正常だけど血圧が高めである
□ 糖尿病、あるいは血糖値が高めである
□ 痛風がある
□ 日常的にあまり歩かない
□ お酒をよく飲む
□ 肉や油っこい食べ物が好き
□ 甘いものや乳脂肪製品(生クリームや洋菓子)果物が好き
□ 女性で閉経している
⇒心当たりがある項目が多いほど、危険が高いです。要注意!!
私は5つでしたが(汗)…皆さんはいくつ当てはまりましたか?
1つもチェックがつかなかった方も、今回のテーマである「コレステロールを上げてしまう要注意な食品」を覚えていただけると嬉しいです↓↓
《体内でコレステロール値を上げる要注意な食品》
実は、体内にあるコレステロールの7割は食品から直接摂ったものではなく、体内で合成されているとのこと!!
コレステロールをそれほど多く含んでいなくても、体内でコレステロール値を上げる食品があるんだそうです。
食べた時点でその食品のコレステロールは変わらないものだと思っていたので、これを知った時は少し驚きました。
…さらっと流してしまった方のためにもう一度。
体内でコレステロール値を上る食品があるのです。
＜体内でコレステロール値を上げる要注意な食品＞
*少しの量でも体内のコレステロール値を上げやすいので注意!
★脂身の多い肉
★卵黄
★チョコレート
★ポテトチップ
★即席麺
★バター、チーズなどの乳脂肪分
★ショートケーキ
★アイスクリーム
特に、おやつや夜食として食べていたらイエローカード!!
今日から減らすようにしてみてくださいね。
