思ったよりも飲める??適量ってどれくらい??

適量のお酒は「百薬の長」と言われていますが、飲みすぎると肝臓の病気の他、健康にさまざまな害を与えてしまいます。
「ほどほど」がお勧めですが、適量とはどれくらいでしょうか??

《 適量は男女ともに「1日平均純アルコール20g」 》
純アルコールって??とわかりにくいのでビールやワインなどに換算して「どのくらいが適量か」を表にまとめてみました。

毎日飲んでいる方の「適量」は、日本酒だと1合ですが、時々お付き合いで飲む程度という方でしたら、1合以上は飲めるということになります。
また、週末に飲みに行くという方も多いのではないでしょうか。
例えば、ビール中ジョッキ1杯、酎ハイ2杯、ワイン(小グラス)1杯を飲んだら、その純アルコール量は約74gで、1日平均約10g程度と換算されます。
週に1回の飲み会で飲む量としては許容範囲ではないかと思います。
たまに飲む時でも日本酒で1合を守らなければならない、と思っていた方は少しホッとしたかもしれませんね。
とはいえ、「たまに飲む」という方でも1回に大量の飲酒をしてよいということではありません。
1回に多量の飲酒をすることで、肝臓への負担が一気に高まります。
また、急性アルコール中毒になることもありますので、注意が必要です。
なかなか覚えるのは難しいと思いますが、適量の1日平均の純アルコール20gを意識してみてくださいね(^。^)
※飲酒習慣の無い人に対してこの量の飲酒を推奨するものではありません。
※性別や体重などでも個人差があるので、その日の体調に合わせて飲むようにしてください。

そうはいっても、なかなか適量を守れないのが常…。
少し工夫が必要ですね(^_^;)