食事編 少しの意識が大きな一歩に！改めて健康的な「食生活」を見直してみましょう！
ここ数カ月のお仕事や日常の急変で、気が付いたらちょっとカラダがふっくらと・・・。自粛後の新しい日常に踏み出すときを迎え、改めて「健康」を意識することがあるかもしれません。
健康的なカラダを保つには、まずしっかりとした食生活がその基盤です！改めて「食生活」を見直してみましょう！
alsok_kensuppo003
食事編 
運動・身体活動編 疲れを癒すクールダウンストレッチで、心もカラダもリラックス。
運動後のストレッチやマッサージなど、体をメンテナンスする方法というイメージがあるクールダウン。
今回は、運動後だけでなく、お仕事などでちょっと疲れがたまっているな・・というときにも応用できる、クールダウンの方法についてご紹介いたします！
食事編 ベストなタイミングで効果的にとり入れる！コーヒー大百科
コーヒーにはさまざまな体によい働きが知られており、特徴的な成分としてカフェインとポリフェノールがあげられます。
今回は、コーヒーの健康づくりに役立つ働きと、その働きを上手にとりいれる飲み方についてご紹介いたします。
生活習慣編 カラダの調子を整えるサポーター、野菜のチカラを味方につけましょう！
いつにもまして健康管理の意識が大切になってきている今、野菜の種類と食べ方を知って、カラダをしっかとサポートしてあげましょう。
一日に食べている野菜の量をチェックしてみると、意外に足りていない・・・ということもよくあります。どんな野菜をとったらいいのかご紹介していきます。
生活習慣編 免疫力アップにお役立ち！発酵食品のチカラで毎日を乗り切ろう！
腸内細菌はエネルギー代謝や免疫（めんえき）機能に深く関わっているといわれ、腸内細菌のバランスをよい状態に保つことは私たちの健康維持に大きなメリットをもたらします！
今回は今注目されている腸活と、腸活効果が期待できる発酵食品にスポットを当てていきます！
食事編 知って得するコンビニおにぎり活用法
いつでも手軽に、豊富な具材、さらに他の食材との組み合わせも容易なことから、コンビニのおにぎりを購入する人がとても増えているようです。
数あるコンビニ食品の中でも人気の「コンビニおにぎり」に注目して、おススメの具材をランキング形式でご紹介いたします。
運動・身体活動編 スグできるのがいいね。仕事の合間や通勤で！簡単エクササイズ
毎日忙しくて運動する時間がない！運動してもなかなか続かない・・・。 運動できない理由、ついつい口にしたりしていませんか？
そんな方にもおススメの簡単エクササイズをご紹介いたします！
その他 今知っておきたいウイルス対策の基本。免疫力アップで、感染症に負けない体を作る！
冬は低温乾燥が続きウイルスなどの病原体が増殖しやすく、感染症にかかりやすい季節。
今、知っておきたい「ウイルス対策」の基本として、免疫力アップにつながる予防法をご紹介します！