運動・身体活動編 メリットいっぱい！改めてラジオ体操をやってみよう！
誰もが知っているおなじみラジオ体操。聞き覚えのあるあの音楽を耳にすれば、自然と体が動き出す人も多いのではないでしょうか。
ラジオ体操は、ポイントを意識して行えばエネルギー消費や肩こり予防など、たくさんの効果が実感できる運動です。改めて、そのメリットや実践のコツなどをご紹介していきます！
運動・身体活動編
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運動・身体活動編 ウォーキングの質を上げる！快適に歩くためのカラダメンテナンス
関節や筋肉が凝りかたまった状態はケガや疲労の元で、スムーズで安定した「歩き」には足首と股関節の連動した動きが不可欠です。
今回は、ウォーキングを快適に行うためのメンテナンスストレッチをご紹介いたします！
運動・身体活動編 つらい肩こりに、肩こり改善体操で調子を整えましょう！
「肩こり」は現代人の多くが抱える不調。たかが肩こりと放置すると、頭痛や肩が上がらなくなるなどの影響がでることも...。肩こりを予防・改善するためには、肩だけでなくそこにつながる首や背中の上部の筋肉もほぐしていくことが大切です！
運動・身体活動編 効率よくカラダ引き締め！スロートレーニングに挑戦！
スロートレーニング、略して「スロトレ」。
あまり聞き慣れない方法かもしれませんが、誰でも簡単にできて、カラダの引き締めに効果が期待できる優れた方法の一つです！スロートレーニングのメリットをみていきましょう！
運動・身体活動編 改めて注目、今すぐ歩きたくなる！ウォーキングの良いところ
道具もいらず、誰でも気軽に始められる「運動」と言えば、ウォーキング。ダイエットや生活習慣病予防だけでなく、メンタルケアにも良いなど、そのメリットは様々です！
誰でも今すぐ取り組めるハードルの低い運動として、改めてウォーキングの魅力についてご紹介いたします。
生活習慣編 管理栄養士さんに聞きました。ダイエットでよくある5つの誤解
気にしているのに結果が出ない。流行のダイエットに踊らされて、リバウンド…。
そんな経験を持つ方には是非知っておいて欲しい「ダイエットの誤解」について、数々の保健指導に携わる管理栄養士さんにお聞きしました。５つの事例をもとに、改めて「ダイエットの本質」を確認してみましょう。
運動・身体活動編 ダイナミックストレッチで快適なカラダをつくる！
「ダイナミックストレッチ」は、体を目覚めさせ活動モードにすることからウォーミングアップなどに最適な運動で、「ラジオ体操」もダイナミックストレッチの一つ！
今回は、ダイナミックストレッチの効果ややり方をご紹介いたします。
運動・身体活動編 朝ストレッチや深呼吸でスッキリとした1日の始まりを！起きたら実践、おススメ習慣
毎日の疲れが抜けず、なかなか布団から出られない・・・。起きてから行動するまでダラダラしてしまう・・・。そんな時には、思い切って「朝習慣」を見直してみましょう。
スッキリとスタートをきるための秘訣、1日の始まりを活動的にするストレッチや呼吸法などご紹介いたします！
運動・身体活動編 日常動作に欠かせない「股関節」をストレッチで柔らかく！
股関節がかたくなると動かせる範囲が狭くなり、歩く、階段を上がる、しゃがむ、立ち上がるなどのちょっとした日常の動きに支障がでることもあります。
柔軟性を高め、動きをよくするストレッチをとり入れて股関節のメンテナンスをしてみましょう。
運動・身体活動編 目指せ！マイナス5歳の見た目年齢！？姿勢改善のススメ。
現代人はスマホやパソコンを日常的に使うことが多く、猫背姿勢になりがち・・・。ある調査によると、猫背の人は実際の年齢より4～６歳老けて見えるという結果もあります。
ということはつまり、姿勢をよくすることで見た目年齢を若くすることも可能！ということにもなりますね！