運動・身体活動編

マラソンを走るために脚力をつけたい方やデスクワークばかりで下半身の筋肉がなまけてしまっている…という方へ、今回はスクワットと…エアーチェアーをご紹介します!!「エアーチェアー??」と思った方は読み進めて下さいね(^。^)・鍛えている筋肉をし...

運動をするとき、せっかくなら効率よく、体に良い運動がしたい！と思いますよね。

そこで、運動について、間違いやすいアレコレをウソorホントの2択で整理していきましょう。

重い荷物の持ち上げや運搬、長い時間の立ち仕事・座業、小休止や仮眠が取りにくい、筋量・筋力不足、心理的ストレス等、腰痛の原因は様々。最近の研究で、慢性的な腰痛に「脳」が大きく関わっていることがわかり、またメンタル面での要因も重要視されてきてい...

内臓脂肪、実はただの脂肪のカタマリではないのです！さまざまリスクを引き起こす内臓脂肪、早めに取り除くに越したことはありません！

先日、父がウォーキングシューズを買ってきたので、どんな風に選んできたか聞いてみたところ…1.最近履いていたサイズと同じサイズの靴を選ぶ2.つま先を『トントン』やって試着3.座ったまま履き心地を確認（そして購入。。。）父にはやんわり伝えました...

最近、少しずつＴＶでも紹介されるようになった『ロコモ』。みなさんは、もう知っていますか?■ロコモとは《ロコモティブシンドローム》の略。骨、関節、筋肉や神経などの「運動器」の機能が衰えることで、日常生活での自立度が低下して人や道具の助けが必要...

今回は、段差を利用した「上がって下りる」を繰り返す運動をご紹介します。段の高さや昇降のリズムによって違ってくるのですが、その運動強度は早歩きから軽いジョギングと同じくらいになります。下半身の筋力アップに役立つほか、リズムをゆっくりして長く続...

みなさん、普段どのような運動をしていますか？ウォーキング？それともマラソン？実は、意外とプールでの運動もお勧めなのです。もう少し痩せてから…と恥じらう気持ちもわかりますが、「エイっ!!」とプールに身を投じてみてはいかがでしょうか♪《水中運動...

ひと通り行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる「ラジオ体操」。姿勢を正してキビキビ動き、伸ばすところはしっかりピーンと伸ばすことで、色々なメリットがあります。手足をぶらぶらさせているだけでは、もったいな...

気軽に始められるウォーキングですが、少し気をつけたいこととして「脱水」や「熱中症」があります。

今回は、意外と見落としがちな水分補給についてご紹介します。改めて見直してみましょう。