運動・身体活動編 運動のウソorホント？
運動をするとき、せっかくなら効率よく、体に良い運動がしたい！と思いますよね。
そこで、運動について、間違いやすいアレコレをウソorホントの2択で整理していきましょう。
水分補給
運動・身体活動編 
食事編 これで失敗知らず!? 悪酔い防止法!!
悪酔いしないためには飲んでいる最中や飲んだ後よりも「飲む前の準備」が大切!! せっかくの楽しい時間を長く過ごすために少しずつでも試してみませんか? ■酒席・飲み会の前に ◎当日の昼食は、「たんぱく質」を含むメニューを食べる! →卵、チーズ、...
運動・身体活動編 歩く時の水分補給
気軽に始められるウォーキングですが、少し気をつけたいこととして「脱水」や「熱中症」があります。
今回は、意外と見落としがちな水分補給についてご紹介します。改めて見直してみましょう。
食事編 思ったよりも飲める??適量ってどれくらい??
適量のお酒は「百薬の長」と言われていますが、飲みすぎると肝臓の病気の他、健康にさまざまな害を与えてしまいます。 「ほどほど」がお勧めですが、適量とはどれくらいでしょうか?? 《 適量は男女ともに「1日平均純アルコール20g」 》 純アルコー...