年末のウエイトコントロールにおススメ！今年は宴会の幹事になろう！

宴会シーズン　もうすぐ到来！
いよいよ、今年も残すところ約１か月となりました。
クリスマスや忘年会など、何かと飲み会が多い宴会シーズンの到来です。
楽しい宴会ですが、連日のお酒の席、ふと気づいたらなんだかズボンがきつい、太った？なんてことありませんか？
そこでご提案！
ズバリ！体重をコントロールするために、今年は幹事になってみませんか？
時間の調整、お店や料理のチョイスなど、幹事さんのお仕事は色々面倒だな～・・・と敬遠されがち・・・。
ところが、自分で幹事を引き受ければこそ、気になる体重のことも考えた「カラダに負担の少ない宴会」、実現できるかもしれませんよ。
その心得をお伝えします！

体重コントロールもできるかも！楽しく健康的な宴会にするための幹事の心得！
その1.宴会は21時まで！
21時を過ぎるとカラダが「脂肪蓄積タイム」に突入するため、それまでに宴会を終わらせるのがポイントです。
予約をする際は、2時間制なら遅くても19時から始まり21時には終わるようしておきましょう。
2次会は控えましょう。
その2. コースメニューをチョイスして予め内容をチェック！
コースメニューにして、予め内容をチェックしておくと安心です。
コースは色々選べるようであれば、野菜料理があるもの、肉料理は控えめで、魚や豆腐料理メインのお店が選ぶのがおすすめです。
もちろん揚げ物やバター、チーズたっぷりの料理は控えてくださいね。

その3. ご飯や麺などの炭水化物は適度にとりましょう。
お酒の席で炭水化物を控えすぎると、低血糖を起こしやすくなり、帰り道や自宅に帰ってからラーメンやお茶づけなどを食べたくなってしまうなど逆効果になりがち。コースの最後にはご飯や麺などの炭水化物を加えた方がよいでしょう。
その4.お水やお茶などを常に置いておく
飲みすぎ防止やアルコールによる脱水防止に、お水やお茶などを常に置いて、飲むようにしましょう。
周りの人にも置いてあることを伝えて、アルコールとお水を交互に飲むとよいですね。

その5.デザートは口直しのシャーベットか果物程度で
デザートでの甘いものは急激な血糖値の上昇を招いて、カラダにためこまれる脂肪が増えて、太りやすくなってしまいます。
選ぶなら口直し程度のさっぱりしたシャーベットか果物などがおすすめです。
温かいお茶も頼んで、宴会を締めましょう！
番外編.それでもついつ飲みすぎてしまった・・・その翌日は！？
お酒が過ぎてしまったその翌日、二日酔いの朝は何といっても「水分補給」が大切です！アルコールの飲みすぎによる脱水状態のカラダに、すみやかに水分を補ってあげましょう。お水はもちろん、スポーツドリンクやお味噌汁なども良いかもしれません。
とは言え、体調も崩しやすい年末、くれぐれも「飲みすぎ」には注意したいですね。
こんなことを心掛ければ、「いつもよりヘルシーでよかった！」、「これならカラダに優しいね！」なんて言葉をいただけるかもしれません。今年は幹事を買って出て、年末のウエイトコントロールに向けて早めの対策を心がけてみませんか？
一人では大変なときは、まわりの人に協力してもらって進めてみてくださいね。