たばこ編 こうして避ける! 受動喫煙!!
吸わない人も吸う人も、ご家庭、職場、外出先を思い浮かべつつ、読み進めて下さいね。■こうして避ける!結論からいうと喫煙する環境・人に近づかない。具体的には●完全禁煙の施設をつかう●飲食店では個室をつかう●喫煙スペースに近づかない●喫煙所の傍を...
生活習慣編
たばこ編 
帳尻あわせのコツ 見た目もお腹も大満足～ガッツリ系弁当
今回は、ガッツリ系の｢肉弁当｣を食べたら…としてお届けします。■カツ＆焼肉弁当■カロリー977kcal大人が1日に摂るカロリーの目安は1600~2200kcalです。※活動量、身長、年齢によって異なります。バランスは…??■食事バランスCH...
その他 睡眠時間、足りてますか？？
仕事中にうとうと…強い眠気に襲われることはありませんか？
「寝だめ」だけでは睡眠不足の回復には不十分。
やはり毎日、十分な睡眠時間の確保に努めることがとても大切です。
帳尻あわせのコツ ご飯が多めかも?定食ランチ
今回は、定食の中でも｢魚定食｣を食べたら…としてお届けします。■魚定食■カロリー612kcal大人が1日に摂るカロリーの目安は1600~2200kcalです。※活動量、身長、年齢によって異なります。バランスはどうでしょうか。■食事バランスC...
帳尻あわせのコツ 牛丼は、並盛?大盛り?特盛??
今回は｢牛丼｣を食べたら…としてお届けします。■牛丼■カロリー680kcal(並盛)ちなみに、大人が1日に摂るカロリーの目安は1600~2200kcalです。※活動量、身長、年齢によって異なりますバランスはどうでしょうか。■食事バランスCH...
帳尻あわせのコツ 賢く選ぶと、低カロリーなパスタ♪
今回は｢パスタセット｣を食べたら…としてお届けします。■鶏肉と根野菜のパスタ ＋ サラダ ＋ アイスティー■カロリー493kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となりま...
帳尻あわせのコツ ラーメンって高カロリー!?
今回は「しょうゆラーメン」を食べたら…としてお届けします。■しょうゆラーメン■カロリー524kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどのようになって...
帳尻あわせのコツ ご飯がすすむカレーライス
今回は「カツカレー」を食べたら…としてお届けします。■カツカレー■カロリー957kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどのようになっているでしょう...
たばこ編 小さな目標・取組みから
値上がり、増税のタイミングで禁煙に挑戦したりやめた、という方も多いのではないでしょうか。吸ってる方はもちろんですが、吸わない方も少なからず「受動喫煙」の機会がゼロではないので、最後まで読んでいただけると嬉しいです。では、はじめに。日本人の死...
たばこ編 ニコチン依存度チェック
((たばこを吸わない方も是非ご一読を!!))たばこを吸っている人のうち、4割近くは「やめたい」と思っているということですが、たばこに含まれるニコチンに依存してしまって、自分の意志だけではやめたくてもやめられないケースが多いとのこと。そこで…...