全国比 保護中: 早食い率 全国比
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その他 熱中症予防に水分を！
最近「熱中症に注意！」という言葉を聞くようになりましたね。みなさんこまめな水分補給していますか？(^^)◆水分補給足りていますか？人間の体は約60％（成人男性の場合）が水分で作られていて、その5％を失うと熱中症などの症状が現れるとされていま...
運動・身体活動編 水中運動の消費カロリー
今回は既出の「水中運動のススメ」ではお伝えできなかった消費カロリーについてお届けします。●水中運動の消費カロリー体重70kgの方が30分実施した時の消費カロリーを算出(すべて5kcal単位に調整)。*安静時の消費カロリーを除いて表示*運動時...
その他 あなたの骨は大丈夫？
先日、一緒に歩いていた友達が側溝に足をとられよろよろと転び…骨折しました(*_*)まさか折れてはいないと思ったのですが、わからないものですね。さて、皆さんの骨は大丈夫でしょうか??「骨」の新陳代謝骨は一度つくれたら一生そのまま…ではなく壊さ...
食事編 カフェインはどれくらいとってもいいの？
少し前に20代日本人男性がカフェイン中毒により亡くなったことはご存知ですか？「カフェイン中毒死」という判定が下されること自体に驚いたのですが、それと同時に、安全な量がどれほどなのかが気になりました(･_･?)今回は、カフェインについて整理し...
全国比 保護中: 朝食欠食 全国比
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帳尻あわせのコツ オススメのパンは…?
今回は「オススメのパン」を食べたら…としてお届けします。そのオススメのパンはこちら■ローストビーフ＆ハムサンド■カロリー307kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安とな...
食事編 朝に食べるべきものはこれ!!
勤務形態によって摂取が難しい方もいるとは思いますが、朝食を食べない日本人は脳出血リスクが高いという研究データもあり朝食は大切です!! 今回は管理栄養士・栄養士176名に行ったアンケート※から、朝食のポイントについてお届けします。Q：朝だから...
運動・身体活動編 あなたの歩数は平均以上?未満??
◆1日当たりの目標歩数国民一人ひとりの健康を実現するための指針である「健康日本21」（第2次）では、20～64歳だと1日当たりの目標歩数は男性で9000歩、女性で8500歩と掲げられています。◆1日当たりの平均歩数(現状)厚生労働省が発表し...
食事編 油をきちんと理解しよう♪
とりすぎると体脂肪として蓄えられ生活習慣病を引き起こす原因にもなる「脂質」。ですがエネルギーになるのはもちろん、ビタミンAなどを体に取り込むときに必要だったり、細胞膜やホルモンを作る材料になるなど、体内では重要な役割も担っています。最近は健...