運動・身体活動編

数ある筋トレの中でも知名度が高いメジャーな筋トレ「スクワット」。実は、足の筋力をつけるだけでなく、ダイエットにもうれしい効果があるのです！

今回はスクワット大特集として、おうちトレで実践したいスクワットの正しいやり方とバリエーションを紹介いたします！

コロナ禍での長期におよぶ自粛生活などを背景に、「健康二次被害」の問題が注目されています。

やる気はあっても、なかなか長続きしないのが自宅トレの悩み・・・。そんな時には、トレーニンググッズに頼ってみるのも一つ！

今回は、場所をとらず続けやすい、自宅トレーニンググッズをご紹介いたします。

せっかく運動するならより効果的な時間帯を選びたいものですが、体に負担はかけたくないですよね。

今回は、食前・食後の運動について、ウォーキングや筋トレを例に効果的に取り組むためのポイントをご紹介いたします！

その日の疲れはその日のうちに癒し、できれば翌日に疲労を持ち越さないようにしたいものですね。

今回は、寝る前に布団の上で寝ながら行える、疲労回復ストレッチをご紹介しましょう。

外出もできれば控えたいこの時期、おウチ時間が増えたことは、自宅にいながら筋力アップを目指せるチャンス、とも言えます！

今回は、道具を使わなくても、ジムに通わなくてもできる、お部屋トレーニング“足腰編”をご紹介いたします。

年を重ねるごとに、つきやすく落ちにくい余計な脂肪。お腹の前面だけでなく脇腹や腰回りにつくと、まるで「浮き輪」のような状態に...。

今回はやっかいなお腹まわりの脂肪、その名も「浮き輪肉」を減らすエクササイズをご紹介いたします！

現代人のおよそ8割が当てはまるとも言われている「ストレートネック」。別名「スマホ首」とも言われ、慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、その痛みや不快感の原因になっているかもしれません・・・。

今回は、ストレートネックとその対処法について詳しくご紹介いたします！

毎日の生活の中からあと10分！今より10分だけ多く体を動かすことで、ダイエット効果や、生活習慣病のリスクを抑える働きが期待できるといいます！

「塵も積もれば山となる」。毎日の10分、どのように生み出すか？何をしたらよいか？詳しくみていきましょう！