
日常動作に欠かせない「股関節」をストレッチで柔らかく!
股関節がかたくなると動かせる範囲が狭くなり、歩く、階段を上がる、しゃがむ、立ち上がるなどのちょっとした日常の動きに支障がでることもあります。
柔軟性を高め、動きをよくするストレッチをとり入れて股関節のメンテナンスをしてみましょう。
股関節がかたくなると動かせる範囲が狭くなり、歩く、階段を上がる、しゃがむ、立ち上がるなどのちょっとした日常の動きに支障がでることもあります。
柔軟性を高め、動きをよくするストレッチをとり入れて股関節のメンテナンスをしてみましょう。
現代人はスマホやパソコンを日常的に使うことが多く、猫背姿勢になりがち・・・。ある調査によると、猫背の人は実際の年齢より4~6歳老けて見えるという結果もあります。
ということはつまり、姿勢をよくすることで見た目年齢を若くすることも可能!ということにもなりますね!
いつの間にかカラダに蓄積された脂肪、その原因はズバリ!「食事からの摂取カロリーが多い」「運動での消費カロリーが少ない」の2つ。
今回は、きちんとカラダを絞るなら!【カロリー編】として、カロリーコントロールの面からダイエットにプローチしてみましょう。
数ある筋トレの中でも知名度が高いメジャーな筋トレ「スクワット」。実は、足の筋力をつけるだけでなく、ダイエットにもうれしい効果があるのです!
今回はスクワット大特集として、おうちトレで実践したいスクワットの正しいやり方とバリエーションを紹介いたします!
コロナ禍での長期におよぶ自粛生活などを背景に、「健康二次被害」の問題が注目されています。
“ちょっと待って!そのやり方、リバウンドを招く原因になりかねません!”
ダイエットでカラダを絞ろうと立ち上がったあなたに、是非知っておいてほしい4つの基本ルールをお伝えいたします!
やる気はあっても、なかなか長続きしないのが自宅トレの悩み・・・。そんな時には、トレーニンググッズに頼ってみるのも一つ!
今回は、場所をとらず続けやすい、自宅トレーニンググッズをご紹介いたします。
せっかく運動するならより効果的な時間帯を選びたいものですが、体に負担はかけたくないですよね。
今回は、食前・食後の運動について、ウォーキングや筋トレを例に効果的に取り組むためのポイントをご紹介いたします!
その日の疲れはその日のうちに癒し、できれば翌日に疲労を持ち越さないようにしたいものですね。
今回は、寝る前に布団の上で寝ながら行える、疲労回復ストレッチをご紹介しましょう。
外出もできれば控えたいこの時期、おウチ時間が増えたことは、自宅にいながら筋力アップを目指せるチャンス、とも言えます!
今回は、道具を使わなくても、ジムに通わなくてもできる、お部屋トレーニング“足腰編”をご紹介いたします。