運動・身体活動編

「インターバル速歩」皆さんはご存じですか？
実際に、様々な効果や継続率の高さが確認されたウォーキングのやり方なのです！

ウォーキングをより効果的に行いたい！という方、必見です！

ウォーキングは体に良いと言われますが、具体的にどんな効果があるかご存知ですか？

今回は、意外に多いウォーキングの効果と、長く続けるための3つの秘訣をご紹介します！

春の足音が少しずつ近付いてきましたね。今からの季節がチャンス♪春の気分に誘われて、ウォーキングを楽しみましょう。

ストレッチというと、どんなイメージを持っていますか？
今回は仕事の合間にデスクや休憩室で座ったまま行える簡単ストレッチをご紹介します♪

運動することが大切だとは思っていても「忙しくて時間がとれない・・・」「なかなか長続きしない・・」なんてお悩みの方、多いのではないでしょうか。

そんな方にもぜひ知ってほしい耳寄りな情報、ご紹介いたします！

運動前にはウォーミングアップを！秋は何をするのにも心地のいい季節ですね。気持ちのいい気候に誘われ、たまには運動を、と思ってからだを動かしてみたはいいけれど、「上手くからだが動かない」、「膝や関節を痛めてしまった」などという経験はないですか？...

肩こりを我慢していませんか？暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いていますね。この季節は、運動量が減ったり、冷房で冷えたりすることで、夏の疲れがからだに出やすい時期です。これらは血流を滞らせるので、つらい肩こりの要因となります。だるくて忙...

7月に入り、本格的な夏が到来します。薄着になると、「からだのたるみがちょっと気になる・・・」という方も多いのではないでしょうか。引き締まったからだに見せるポイントは、からだの中心部分＝「お腹」の引き締まり方にあります。今回は手軽にできる、お...

脂肪が燃えやすい状態で１日を過ごすためのちょっとしたポイント、しっかり押さえてより効率よく脂肪を燃やしていきましょう！

日のうちで何分くらい立ったり歩いたりしていますか？100分。200分？？・・・300分？？？働く環境や職種によって大きく違いがありそうですが、皆さんはいかがでしょうか。肥満者と非肥満者との差は150分(2時間半)！！何が150分かというと・...