運動・身体活動編 ちょっとでも効果的！カラダにあった運動時間で上手に運動をとり入れよう！
運動することが大切だとは思っていても「忙しくて時間がとれない・・・」「なかなか長続きしない・・」なんてお悩みの方、多いのではないでしょうか。
そんな方にもぜひ知ってほしい耳寄りな情報、ご紹介いたします！
血糖
運動・身体活動編 
運動・身体活動編 肥満・非肥満の分かれ目は日常生活活動にあり？
日のうちで何分くらい立ったり歩いたりしていますか？ 100分。200分？？・・・300分？？？ 働く環境や職種によって大きく違いがありそうですが、皆さんはいかがでしょうか。 肥満者と非肥満者との差は150分(2時間半)！！ 何が150分かと...
食事編 あなたの食生活は何タイプ？？
最近少し太ってきた・・・。 生活習慣病も気になる・・・。 今回は、食事に関する行動パターンから、あなたがどんなタイプか判定してみましょう。 今すぐチェック！あなたの食生活は何タイプ？ 設問に対してYESかNOで答えて進めていき、当てはまるタ...
運動・身体活動編 お相撲さんより重い!?ひざへの負担
太っていると生活習慣病等になるリスクが高いというのは知っているけど… 実は、肥満だとひざにかかる負担も多く、将来的に歩行が困難になる可能性もあるってご存知でしたか！？ ◆肥満とひざの関係 人は歩くときに、体重の約3倍、階段を昇り降りする際は...
食事編 必見☆お正月に太らないワザ公開！
お正月はごちそうがいっぱいの楽しい季節♪ でもお正月太りも心配ですね(^▽^;) お休みを上手に過ごすワザをご紹介します。 ◆やってみよう♪お正月に太らないワザ6つ 1.いつもの生活リズムを保つ 休みになるとついつい寝坊してしまいますが…。...
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運動・身体活動編 あなたの歩数は平均以上?未満??
◆1日当たりの目標歩数 国民一人ひとりの健康を実現するための指針である「健康日本21」（第2次）では、20～64歳だと1日当たりの目標歩数は男性で9000歩、女性で8500歩と掲げられています。 ◆1日当たりの平均歩数(現状) 厚生労働省が...
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運動・身体活動編 これで落とす! 内臓脂肪!!
内臓脂肪、実はただの脂肪のカタマリではないのです！さまざまリスクを引き起こす内臓脂肪、早めに取り除くに越したことはありません！
食事編 ダイエットの敵!?食後血糖値の急上昇を避ける食べ方
血糖値と聞くと、糖尿病を想像する方も多いと思いますが、実は糖尿病だけではなく、食後に血糖値が急上昇することは太る原因にもつながります。
ポイントはおかずやごはんの食べ方にあり！そのヒントお伝えします。