ウォーキング

春の足音が少しずつ近付いてきましたね。 今からの季節がチャンス♪春の気分に誘われて、ウォーキングを楽しみましょう。

さて、歩く姿勢を気にしたことはありますか?? 極端な例ですが、背筋をぴんと伸ばして颯爽と歩いている方(Aさん)と、背中を丸くしてとぼとぼ歩いている方(Bさん)とでは印象が違いますよね。 実は、違うのは印象だけではないのです。 Aさんは、上体...

◆1日当たりの目標歩数 国民一人ひとりの健康を実現するための指針である「健康日本21」（第2次）では、20～64歳だと1日当たりの目標歩数は男性で9000歩、女性で8500歩と掲げられています。 ◆1日当たりの平均歩数(現状) 厚生労働省が...

内臓脂肪、実はただの脂肪のカタマリではないのです！さまざまリスクを引き起こす内臓脂肪、早めに取り除くに越したことはありません！

先日、父がウォーキングシューズを買ってきたので、どんな風に選んできたか聞いてみたところ… 1.最近履いていたサイズと同じサイズの靴を選ぶ 2.つま先を『トントン』やって試着 3.座ったまま履き心地を確認 （そして購入。。。） 父にはやんわり...

気軽に始められるウォーキングですが、少し気をつけたいこととして「脱水」や「熱中症」があります。

今回は、意外と見落としがちな水分補給についてご紹介します。改めて見直してみましょう。