野菜男子、急増中！！

◆外食する時は、〇〇があるお店を狙え！
メニューを選ぶ時に野菜が多いものを選んだり、1品副菜を追加したり…
わかっているけど、財布事情とおなかの満たされ具合を考えたら
外食くらいは好きなものを食べたい！
そんなあなたは、サラダバーがあるお店で食事をしてみてはいかがですか。
最近はサラダバーがあるお店も多くなりました。
ハンバーグやステーキを食べるなら、意識的にサラダバーがあるお店を選んで、サラダをモリモリ食べてください(^-^)
ただし、ポテトサラダ、マカロニサラダなど白いサラダはマヨネーズを多く使っているので、食べるなら1回までにして下さいね。

また、しゃぶしゃぶのお店でも野菜が食べ放題なお店もあるので、そちらもオススメ！
お鍋で食べることで、野菜のかさが減り生野菜より沢山の量を食べられます♪
続いて…

◆ズボラ男子必見！包丁も火も使いたくない！
◎自宅で準備して食べる
・ミニトマトやきゅうり
洗えばすぐ食べられるお手軽メニューです！
・まいたけ、エリンギ
手で割いて電子レンジでチン！
かつお節とポン酢をかけて食べると、さっぱり食べられます。
・もやし
さっと洗って電子レンジでチン！
ドレッシングをかけて食べてもいいですが、少し手間をかけられるなら、鶏ガラスープの素とごま油を少したらしてもやしナムルがオススメです。
・もずく
超簡単！パックから出してそのまま食べちゃいましょう。
・乾燥わかめ
カップラーメンを食べる時、みそ汁を食べる時に、入れるだけで食べられます。
他にも、スーパーやコンビニで売っているカット済の野菜やサラダなども最近は種類が豊富なので上手に活用したいですね。
◎コンビニやスーパーで食事を購入
今まで買っていたメニューに野菜料理を1品新たに増やすのは大変ですが、今までと同じ品数で、何かを野菜料理に置き換えてみるのはいかがですか？
例えば昼食…
鮭おにぎりとカツサンドを食べることが多いなら、たまにはカツサンドを野菜サンドにチェンジ！
例えば夕食…
唐揚げとだし巻き卵を購入することが多いなら、たまにはだし巻き卵を筑前煮やほうれん草のごま和えにチェンジ！
焼肉弁当を買うことが多ければ、野菜炒め弁当にチェンジ！
すぐに野菜男子にはなれなくても、実行出来そうなことをはじめて、少しでも野菜を取り入れてみてくださいね。
あなたも野菜男子に近づいちゃいましょう♪