帳尻あわせのコツ おにぎりだけでは物足りない！
今回は「おにぎり(鮭)+カップ麺」を食べたら…としてお届けします。■おにぎり(鮭) + カップ麺■カロリー557kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バラン...
生活習慣編
帳尻あわせのコツ 
その他 実践! 眠れる環境づくり☆
光、音、香りについて眠るためにできる“ちょっと”の工夫をご紹介!取り入れられそうなことを見つけて下さいね(^。^)/●光(明るさ)＜就寝前＞○寝床につく1時間前からやや暗いオレンジ色の暖色系の照明を使う○白色の蛍光灯を消す×青白い光は覚醒効...
帳尻あわせのコツ 品数豊富な幕の内弁当
今回は｢幕の内弁当｣を食べたら…としてお届けします。■幕の内弁当■カロリー633kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどのようになっているでしょう...
たばこ編 失敗しても大丈夫! 気軽に禁煙☆
喫煙者の4割程度の方が禁煙したいと思っているとの調査結果があります。失敗しても大丈夫です!とりあえずやってみましょう!!
帳尻あわせのコツ うどんにプラス☆もう１品
今回は「うどん＋ミニかき揚丼」を食べたら…としてお届けします。■うどん ＋ ミニかき揚丼■カロリー692kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどう...
その他 熱中症予防に水分を！
最近「熱中症に注意！」という言葉を聞くようになりましたね。みなさんこまめな水分補給していますか？(^^)◆水分補給足りていますか？人間の体は約60％（成人男性の場合）が水分で作られていて、その5％を失うと熱中症などの症状が現れるとされていま...
その他 あなたの骨は大丈夫？
先日、一緒に歩いていた友達が側溝に足をとられよろよろと転び…骨折しました(*_*)まさか折れてはいないと思ったのですが、わからないものですね。さて、皆さんの骨は大丈夫でしょうか??「骨」の新陳代謝骨は一度つくれたら一生そのまま…ではなく壊さ...
帳尻あわせのコツ オススメのパンは…?
今回は「オススメのパン」を食べたら…としてお届けします。そのオススメのパンはこちら■ローストビーフ＆ハムサンド■カロリー307kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安とな...
生活習慣編 どちらが低カロリー？
減量中の外食はどんなメニューを選べばいいか悩みますよね。日々のちょっとした選択で体型は変わっていきますよ。毎日の選択が体型を作る!例えば、野菜カレーが大好きで、毎日食べていたAさん。一緒に食事をしたBさんが、美味しそうにカツカレーを食べてい...
帳尻あわせのコツ そばにプラス☆もう1品
今回は「そば＋鮭おにぎり」を食べたら…としてお届けします。■そば ＋ 鮭おにぎり■カロリー517kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどうでしょう...