品数豊富な幕の内弁当

■帳尻合わせのコツ!!
夕食では、｢野菜｣を多めに摂るようにしましょう。
♪オススメ献立♪
⇒ビビンバ
ビビンバは、ご飯・肉・野菜が一緒に摂れるので1品で栄養のバランスが整ったメニューです。
ランチであまり摂れなかった｢野菜｣もたくさん食べることができます。
また、ビビンバに入れるコチュジャンには、辛味成分のカプサイシンが含まれるので、脂肪の燃焼を促進する働きが期待できます。
そして、ビビンバは味覚だけではなく、ほうれん草や人参・もやし・卵などが入っているため、色彩が豊かで視覚からも満足することができるメニューです。
続いて、幕の内弁当を選ぶときのチェックポイント!

■いろいろな幕の内弁当
ヘルシーなイメージの幕の内弁当ですが、おかずによってはカロリーが高くなることもあるので注意して選ぶようにすると良いでしょう。
ポイントとしては、
◎揚げ物が少ないもの
◎野菜がたくさん入っているもの
◎おかずの品数が多いもの
◎肉より魚が入っているもの
を積極的に選ぶようにしてみてください。
また、いろいろな色が入っているものの方が、見た目だけではなく栄養のバランスが良い傾向があります。
白・茶・赤・黄・緑・黒など、彩りも気にして選ぶとさらに良いでしょう♪