帳尻あわせのコツ オススメのパンは…?
今回は「オススメのパン」を食べたら…としてお届けします。 そのオススメのパンはこちら ■ローストビーフ＆ハムサンド ■カロリー 307kcal ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kca...
生活習慣編
帳尻あわせのコツ 
生活習慣編 どちらが低カロリー？
減量中の外食はどんなメニューを選べばいいか悩みますよね。 日々のちょっとした選択で体型は変わっていきますよ。 毎日の選択が体型を作る! 例えば、 野菜カレーが大好きで、毎日食べていたAさん。 一緒に食事をしたBさんが、美味しそうにカツカレー...
帳尻あわせのコツ そばにプラス☆もう1品
今回は「そば＋鮭おにぎり」を食べたら…としてお届けします。 ■そば ＋ 鮭おにぎり ■カロリー 517kcal ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kcalが目安となります。 バランスは...
その他 ちょっとの工夫で睡眠力アップ♪
最近、寝つきが悪い…という方は要チェック! 慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や意欲低下を引き起こすだけでなく、生活習慣病とも深い関わりがあります。 健康維持の第一歩、まずは「睡眠の質」を上げるための秘策をご紹介します。 睡眠力を上げる、ちょっ...
帳尻あわせのコツ たまには中華でこってりランチ
今回は「レバニラ炒め定食」を食べたら…としてお届けします。 ■レバニラ炒め定食 ■カロリー 591kcal ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kcalが目安となります。 バランスはどの...
たばこ編 こうして避ける! 受動喫煙!!
吸わない人も吸う人も、ご家庭、職場、外出先を思い浮かべつつ、読み進めて下さいね。 ■こうして避ける! 結論からいうと喫煙する環境・人に近づかない。 具体的には ●完全禁煙の施設をつかう ●飲食店では個室をつかう ●喫煙スペースに近づかない ...
帳尻あわせのコツ 見た目もお腹も大満足～ガッツリ系弁当
今回は、ガッツリ系の｢肉弁当｣を食べたら…としてお届けします。 ■カツ＆焼肉弁当 ■カロリー 977kcal ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kcalが目安となります。 バランスは…...
その他 睡眠時間、足りてますか？？
仕事中にうとうと…強い眠気に襲われることはありませんか？
「寝だめ」だけでは睡眠不足の回復には不十分。
やはり毎日、十分な睡眠時間の確保に努めることがとても大切です。
帳尻あわせのコツ ご飯が多めかも?定食ランチ
今回は、定食の中でも｢魚定食｣を食べたら…としてお届けします。 ■魚定食 ■カロリー 612kcal ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kcalが目安となります。 バランスはどうでしょ...
帳尻あわせのコツ 牛丼は、並盛?大盛り?特盛??
今回は｢牛丼｣を食べたら…としてお届けします。 ■牛丼 ■カロリー 680kcal(並盛) ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。 1食分は600kcalが目安となります。 バランスはどうでしょうか。 ■...