食事編 年末のウエイトコントロールにおススメ！今年は宴会の幹事になろう！
宴会シーズン もうすぐ到来！いよいよ、今年も残すところ約１か月となりました。クリスマスや忘年会など、何かと飲み会が多い宴会シーズンの到来です。楽しい宴会ですが、連日のお酒の席、ふと気づいたらなんだかズボンがきつい、太った？なんてことありませ...
食事編 
食事編 便秘改善！血糖値やコレステロールなどが気になる人にもおススメ！秋の食材で食物繊維をたっぷりとろう
秋はきのこ類やごぼうなどの根菜類が旬を迎え、美味しくなる季節。これらの野菜の特徴は、食物繊維がたっぷり含まれていること。食物繊維は、人の消化酵素で消化されず大腸まで届くので、カラダに様々ないい働きをもたらしてくれます。覚えておきたい食物繊維...
運動・身体活動編 運動をする、その前の運動！ウォーミングアップで楽しく安全に行こう♪
運動前にはウォーミングアップを！秋は何をするのにも心地のいい季節ですね。気持ちのいい気候に誘われ、たまには運動を、と思ってからだを動かしてみたはいいけれど、「上手くからだが動かない」、「膝や関節を痛めてしまった」などという経験はないですか？...
食事編 食欲の秋！おやつは賢く楽しもう
秋になると食欲が増す！という方は多いのではないでしょうか？食事量が増えたうえにおやつを食べるとカロリーオーバーにつながります。気づいたら太っていた・・・。そう後悔しないために、今回は「おやつ」を賢く楽しむコツをお伝えしていきます。まずは食べ...
運動・身体活動編 気持ちいいから癖になる！「肩こり予防＆改善」のエクササイズ
肩こりを我慢していませんか？暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いていますね。この季節は、運動量が減ったり、冷房で冷えたりすることで、夏の疲れがからだに出やすい時期です。これらは血流を滞らせるので、つらい肩こりの要因となります。だるくて忙...
食事編 体内時計の働きに合わせた食事（朝食編）
目覚めて光を浴び、朝食を食べて、からだの活動がスムーズにスタート！
代謝が良くエネルギーを燃やしやすいカラダで肥満予防を目指しましょう！
食事編 体の調子を整えて夏バテを防止しよう！
7月23日頃は「大暑」。最も暑さが厳しくなる頃と言われています。暑さの厳しくなるこの時期に、暑さに負けない体調を整える「食べ方」をお伝えしていきます。夏バテしない体調を整える「食べ方」●ポイント1：「いつ、どのように食べるか？」実は食事をす...
運動・身体活動編 夏前にお腹すっきりエクササイズ
7月に入り、本格的な夏が到来します。薄着になると、「からだのたるみがちょっと気になる・・・」という方も多いのではないでしょうか。引き締まったからだに見せるポイントは、からだの中心部分＝「お腹」の引き締まり方にあります。今回は手軽にできる、お...
食事編 トクホやカロリーゼロのほんとのところ
食品を買う時、「カロリーゼロ」や「からだに脂肪がつきにくい」といった文字を目にする機会が増えましたね。「カロリーゼロ」の食品ならカロリーが無いんだ、と思うし、「からだに脂肪がつきにくい」と表示された食品なら、とればとるほどからだにつく脂肪が...
運動・身体活動編 脂肪が燃えやすい1日の過ごし方☆
脂肪が燃えやすい状態で１日を過ごすためのちょっとしたポイント、しっかり押さえてより効率よく脂肪を燃やしていきましょう！