いまからでも決して「遅い・・」なんてことはありません！！
次の健診をより良いあなたで迎えられるよう毎日の生活を整えていくことは、カラダの改善だけでなく、自分らしい「習慣づくり」の点からもまたとないチャンス！
そこで今回は毎日を整える5つの視点をピックアップいたしました。
まずは健診をひとつの目標に、今までとはひと味違う自分づくりのコツ、改めてみていきましょう！
大切なのは今までよりこれから。生活習慣、改めて振り返ってみましょう♪
運動に食事、睡眠、どれも私たちの毎日で当たり前の行為・・・だからこそ、その積み重ねが後々大きな意味をもってくる訳で・・・。
何気に繰り返してしまうからこそ、よい習慣を身につけることが大切ですね。
これからの10年、20年を健やかに過ごす「習慣」をみつけましょう！
環境や年齢、遺伝的な要素の他に、食習慣や運動習慣などの生活習慣が私たちの健康に大きく関わっていることは周知の事実。
そこで、どのくらい健康習慣を実践できているか確認してみましょう！
やっぱり気になる血糖値・・・と、上手に付き合うその方法。
食事の後はだれでも血糖値が上がります。
それはカラダのエネルギーを生み出す大切な仕組み。
ところが、あまり急激に血糖値が上がってしまうとエネルギーとして使いきれなかった糖が、脂肪にかわってカラダにため込まれてしまい・・・・・。
今日からできる、食べ方の基本、改めて確認してみましょう！
血糖値と聞くと、糖尿病を想像する方も多いと思いますが、実は糖尿病だけではなく、食後に血糖値が急上昇することは太る原因にもつながります。
ポイントはおかずやごはんの食べ方にあり！そのヒントお伝えします。
前向きに寝る、それが大事。
どうしても「おざなり」になりがちな私たちの「睡眠」。
週末の「朝寝坊」や「寝だめ」だけではカラダにたまった疲れを解消できないのが、いわゆる「睡眠負債」の難しいところですね。
毎日の質の高い睡眠を手に入れることこそ、現代に生きる私たちの「健康」を確保することなのです！
仕事中にうとうと…強い眠気に襲われることはありませんか？
「寝だめ」だけでは睡眠不足の回復には不十分。
やはり毎日、十分な睡眠時間の確保に努めることがとても大切です。
おつまみと塩分、血圧が高めな方もそうでない方も、知っておきたいそのチョイス。
お酒をのむ時、そのおつまみのカロリーや糖質が気になる人も多いでしょう。
さらに見逃してはいけないのが、おつまみの多くは思っている以上に食塩が使われているというその事実！
加工食品や調味料など、食べる量はもちろん、そのチョイスも注意が必要です。
特に血圧が気になる人、おつまみの選び方をもう一度見直してみてはいかがでしょうか？
おうち飲みの際のおつまみ。皆さんの定番やお気に入りの一品、実は以外に塩分を多く含んでいるかもしれません。
血圧が高め方は特に注意したい、おつまみの食べ方、選び方、お伝えいたします！
吸う方も、吸わない方も、みんなで考えたい「喫煙」とそのリスク
高血圧や高血糖を抑え、日本人の死亡要因におおきな影響を与えている喫煙習慣。
まず「禁煙」への一歩を踏み出す心構えと、それを支える環境がやはり大切ですね。
とはいえ、最初から思い込み過ぎると、却って二の足を踏んでしまうこともあるのではないでしょうか。
失敗しても大丈夫、そのチャレンジこそ前進なのです！
喫煙者の4割程度の方が禁煙したいと思っているとの調査結果があります。 失敗しても大丈夫です!とりあえずやってみましょう!!
【まとめ】
「生活習慣」は長い時間を過ごしてきたその積み重ね。
良いところも悪いところもあわせ「自分スタイル」と言えます。
今までの自分とこれからの自分、体の変化と合わせ、改めるべきは改めて、前よリずっとスマートな進化系の「自分スタイル」をみつけましょう！
