食事編 管理栄養士厳選! お鍋の具材ベスト3
野菜がたっぷりとれる鍋料理♪ダイエットや美肌におすすめの具材があるそうです。本コラムでは管理栄養士・栄養士134名に行ったアンケート※から、鍋料理にぜひ使ってほしい具とおすすめの食べ方をランキング形式でお届けします。Q：鍋料理に入れる「野菜...
食事編 
帳尻あわせのコツ おにぎりだけでは物足りない！
今回は「おにぎり(鮭)+カップ麺」を食べたら…としてお届けします。■おにぎり(鮭) + カップ麺■カロリー557kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バラン...
食事編 必見☆お正月に太らないワザ公開！
お正月はごちそうがいっぱいの楽しい季節♪でもお正月太りも心配ですね(^▽^;)お休みを上手に過ごすワザをご紹介します。◆やってみよう♪お正月に太らないワザ6つ1.いつもの生活リズムを保つ休みになるとついつい寝坊してしまいますが…。なるべく起...
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その他 実践! 眠れる環境づくり☆
光、音、香りについて眠るためにできる“ちょっと”の工夫をご紹介!取り入れられそうなことを見つけて下さいね(^。^)/●光(明るさ)＜就寝前＞○寝床につく1時間前からやや暗いオレンジ色の暖色系の照明を使う○白色の蛍光灯を消す×青白い光は覚醒効...
食事編 あなたの好みはどっち?? 回転寿司のカロリー
今や世界的に人気なお寿司。和食だし、きっとカロリーも低いはず…と思っていましたが、そうでもないものもあるようです(^▽^;)あなたの好みはどっち??回転寿司で良く食べるお寿司はAとBでどちらに多く含まれていますか？【A】えんがわほたてまぐろ...
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帳尻あわせのコツ 品数豊富な幕の内弁当
今回は｢幕の内弁当｣を食べたら…としてお届けします。■幕の内弁当■カロリー633kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどのようになっているでしょう...
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食事編 管理栄養士おすすめ☆ 秋バテ対策!!
だるさを感じる、食が進まない……、9月に入って見られるこれらの症状は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」。気温の変化や、夏場からの水分やミネラルの不足が原因と言われます。数年前から言われ始めたものですが、思い当たる方も多いのではないでしょうか。そこで...