ノンオイルドレッシングならかけ放題？？

◆ノンオイルドレッシングの思わぬ落とし穴
油を使わない分、物足りなさを塩分でカバーしていることが多く、他のドレッシングと比べると塩分が何倍にもなります。
・ノンオイル青じそドレッシング　1.2g
・シーザードレッシング　　　　　0.4g
※大さじ1杯15gあたりの塩分量
牛丼並盛と味噌汁（塩分合計3.1g）にサラダを付けて、ノンオイルドレッシングをかけると、1食で4.3g！
成人男性の塩分目標量は1日8.0g未満のため、1食で1日の半分以上の塩分を摂取してしまうことに…
塩分摂取の観点からノンオイルでも、かけ過ぎには注意が必要ですね。

そして、カロリーも気になるけど塩分も気になる方へのオススメは、
◎レモンやすだちなどのかんきつ類を絞る
◎大葉や生姜や茗荷などの香味野菜を加える
酸味や香りの強い野菜を使って、上手に減塩を♪
どんなドレッシングでも、食べ終わった時に、ドレッシングが容器の底に残らない程度の量が理想です。
かけすぎには注意して下さい(>_<)
最後におまけ。

◆栄養バランスを良くするサラダ選び
メインに何を食べるかで選ぶサラダを変えると、栄養バランスがグッとよくなります。
プラスでgood！
◎おにぎりやカップラーメンに
豆腐サラダ、チキンサラダ、ツナサラダなどたんぱく質源の入っているサラダ！
◎カレーや牛丼に
海藻サラダ、グリーンサラダなど野菜中心のサラダ！
野菜不足解消を減塩・ヘルシーに♪
ドレッシングの選び方、サラダの選び方を参考にして、日々の食事に取り入れて下さいね(^o^)丿