その他 実践! 眠れる環境づくり☆
光、音、香りについて眠るためにできる“ちょっと”の工夫をご紹介!取り入れられそうなことを見つけて下さいね(^。^)/●光(明るさ)＜就寝前＞○寝床につく1時間前からやや暗いオレンジ色の暖色系の照明を使う○白色の蛍光灯を消す×青白い光は覚醒効...
その他 
食事編 あなたの好みはどっち?? 回転寿司のカロリー
今や世界的に人気なお寿司。和食だし、きっとカロリーも低いはず…と思っていましたが、そうでもないものもあるようです(^▽^;)あなたの好みはどっち??回転寿司で良く食べるお寿司はAとBでどちらに多く含まれていますか？【A】えんがわほたてまぐろ...
帳尻あわせのコツ 品数豊富な幕の内弁当
今回は｢幕の内弁当｣を食べたら…としてお届けします。■幕の内弁当■カロリー633kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどのようになっているでしょう...
食事編 管理栄養士おすすめ☆ 秋バテ対策!!
だるさを感じる、食が進まない……、9月に入って見られるこれらの症状は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」。気温の変化や、夏場からの水分やミネラルの不足が原因と言われます。数年前から言われ始めたものですが、思い当たる方も多いのではないでしょうか。そこで...
たばこ編 失敗しても大丈夫! 気軽に禁煙☆
喫煙者の4割程度の方が禁煙したいと思っているとの調査結果があります。失敗しても大丈夫です!とりあえずやってみましょう!!
運動・身体活動編 運動のウソorホント？ part2
今回は、運動(体・筋肉)に関するアレコレを、ウソorホントの2択で整理していくコラムの第2弾です。さっそくチェックしてきましょう！ウソorホント？間違いやすい運動のアレコレ有酸素運動による脂肪燃焼効果は、20分経たなくても得られる？Q1:駅...
帳尻あわせのコツ うどんにプラス☆もう１品
今回は「うどん＋ミニかき揚丼」を食べたら…としてお届けします。■うどん ＋ ミニかき揚丼■カロリー692kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどう...
その他 熱中症予防に水分を！
最近「熱中症に注意！」という言葉を聞くようになりましたね。みなさんこまめな水分補給していますか？(^^)◆水分補給足りていますか？人間の体は約60％（成人男性の場合）が水分で作られていて、その5％を失うと熱中症などの症状が現れるとされていま...
運動・身体活動編 水中運動の消費カロリー
今回は既出の「水中運動のススメ」ではお伝えできなかった消費カロリーについてお届けします。●水中運動の消費カロリー体重70kgの方が30分実施した時の消費カロリーを算出(すべて5kcal単位に調整)。*安静時の消費カロリーを除いて表示*運動時...
その他 あなたの骨は大丈夫？
先日、一緒に歩いていた友達が側溝に足をとられよろよろと転び…骨折しました(*_*)まさか折れてはいないと思ったのですが、わからないものですね。さて、皆さんの骨は大丈夫でしょうか??「骨」の新陳代謝骨は一度つくれたら一生そのまま…ではなく壊さ...