支社ランキング 保護中: みどりはいくつ? ＆喫煙率 支社ランキング☆
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運動・身体活動編 ロコモってなに??
最近、少しずつＴＶでも紹介されるようになった『ロコモ』。みなさんは、もう知っていますか?■ロコモとは《ロコモティブシンドローム》の略。骨、関節、筋肉や神経などの「運動器」の機能が衰えることで、日常生活での自立度が低下して人や道具の助けが必要...
帳尻あわせのコツ ご飯が多めかも?定食ランチ
今回は、定食の中でも｢魚定食｣を食べたら…としてお届けします。■魚定食■カロリー612kcalちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどうでしょうか。■食事...
食事編 これで失敗知らず!? 悪酔い防止法!!
悪酔いしないためには飲んでいる最中や飲んだ後よりも「飲む前の準備」が大切!!せっかくの楽しい時間を長く過ごすために少しずつでも試してみませんか?■酒席・飲み会の前に◎当日の昼食は、「たんぱく質」を含むメニューを食べる!→卵、チーズ、肉、魚な...
食事編 発酵食品ってからだにいいの？
腸内環境を整えることは、あらゆる症状や病気の予防になると考えられ、最近改めて重要視されています。そこで注目したいのが、世界各国で古くから食生活に取り入れられてきた『発酵食品』です。『発酵食品』と聞いて、私が思い浮かべるのは、納豆、味噌、チー...
支社ランキング 保護中: 減量ゲーム2015 支社別参加登録者数☆
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食事編 噛みごたえのある料理、選べますか?
さっそく噛む回数についてクイズです。「耳ありの食パン(10g)」は何回くらい噛むと思いますか?ちなみに10gは、8枚切り1枚を4等分してさらに一回り小さくしたくらいです。50回?60回?70回??何口で食べるかにもよると思いますが…正解は、...
帳尻あわせのコツ 牛丼は、並盛?大盛り?特盛??
今回は｢牛丼｣を食べたら…としてお届けします。■牛丼■カロリー680kcal(並盛)ちなみに、大人が1日に摂るおすすめのカロリーの目安は1800kcalです。1食分は600kcalが目安となります。バランスはどうでしょうか。■食事バランスC...
全国比 保護中: 血糖値 全国比
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運動・身体活動編 段差を利用しよう!
今回は、段差を利用した「上がって下りる」を繰り返す運動をご紹介します。段の高さや昇降のリズムによって違ってくるのですが、その運動強度は早歩きから軽いジョギングと同じくらいになります。下半身の筋力アップに役立つほか、リズムをゆっくりして長く続...