効率よくカラダ引き締め!スロートレーニングに挑戦!
スロートレーニング、略して「スロトレ」。
あまり聞き慣れない方法かもしれませんが、誰でも簡単にできて、カラダの引き締めに効果が期待できる優れた方法の一つです!スロートレーニングのメリットをみていきましょう!
スロートレーニング、略して「スロトレ」。
あまり聞き慣れない方法かもしれませんが、誰でも簡単にできて、カラダの引き締めに効果が期待できる優れた方法の一つです!スロートレーニングのメリットをみていきましょう!
体重を減らす意識はあるのに、全然結果がみえてこない・・・。それはもしかしたら普段の食事の「食べ方のクセ」が大きく影響しているかも!?
自分がどのタイプかチェックして、肥満解消のための「小さな行動」を今日からすぐに始めましょう!
疲れた時の暴飲暴食が度重なり、気が付けばぽっこりお腹の自分がそこに・・・。慌ててダイエットを試みるも、痩せないといけない!という思いから、さらにストレスが重なり悪循環に陥ってしまう、という人も少なくないのではないでしょうか?
手っ取り早く暴飲暴食に走ってしまうその前に、ストレスとの向き合い方について考えていきましょう。
皆さん休日はどう過ごされていますか?日常でない特別な時間だからこそ、有意義に過ごしたいと思う反面、「何をするか?」漠然として、決められないこともままあります。
ここでは充実感ある休日の過ごし方についてのちょっとしたコツとヒントをご紹介いたします。
道具もいらず、誰でも気軽に始められる「運動」と言えば、ウォーキング。ダイエットや生活習慣病予防だけでなく、メンタルケアにも良いなど、そのメリットは様々です!
誰でも今すぐ取り組めるハードルの低い運動として、改めてウォーキングの魅力についてご紹介いたします。
気にしているのに結果が出ない。流行のダイエットに踊らされて、リバウンド…。
そんな経験を持つ方には是非知っておいて欲しい「ダイエットの誤解」について、数々の保健指導に携わる管理栄養士さんにお聞きしました。5つの事例をもとに、改めて「ダイエットの本質」を確認してみましょう。
実は「ある行動を続けることができる」=「習慣になる」ということの出発点は、「やる気」とはまったく別の視点、むしろ「何も考えていない」ということから逆算したほうが良いことがあるのです。
今回は日常の様々なシーンでも使える「習慣化」、そのはじめの一歩として目標設定についてみていきましょう。
「ダイナミックストレッチ」は、体を目覚めさせ活動モードにすることからウォーミングアップなどに最適な運動で、「ラジオ体操」もダイナミックストレッチの一つ!
今回は、ダイナミックストレッチの効果ややり方をご紹介いたします。
ダイエット挑戦中に食べ過ぎてしまっても、的確なリカバリー方法を知って軌道修正を図れば、諦める必要などまったくなし!
体に負担をかけず、健康的に痩せるためにも「食べ過ぎの後のリカバリー」を是非お試しください!
きのこは近年ではヘルシーなイメージが定着して、ますます注目度が上がっている食材です!
今回は、きのこが持つ優れた働きやちょっと役に立つマメ知識まで、きのこの魅力をたっぷりご紹介いたします。